夏护师说健康|不妨主动挑食，健康养胃指南：胃不好 1、规律吃饭：三餐固定时间吃

1、规律吃饭：三餐固定时间吃，保持规律。
2、进餐时细嚼慢咽：吃饭速度不宜过快，禁止狼吞虎咽，食物嚼得越细，胃的负担就越小。
3、少烟酒：酒精会对胃黏膜造成损伤；烟不但会直接损伤胃黏膜，而且对我们的肺更不好，所以吸烟百害无益，最好是戒掉。

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【夏护师说健康|不妨主动挑食，健康养胃指南：胃不好】戒烟限酒
4、胃不好，如何吃？
（1）主食少吃胀气的
容易胀气的人，要少吃或不吃部分胀气豆类食品，如黄豆、黑豆、蚕豆等。吃豆类食品要注意煮前最好侵泡几小时，胃动力不足的人，最好把食材打成糊糊吃。像糙米、小米、大黄米等全谷食材都比较养胃，如果熬粥，还可以放点莲子、山药干等。

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（2）蔬菜少吃味苦的
胃不好的人，可以选择暖胃的蔬菜品种，如南瓜含有丰富果胶，能够保护胃不受刺激；胡萝卜能增强脾胃抵抗力；甘蓝能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜，还可以降低病变几率。但苦味蔬菜脾胃虚寒的人应该少吃，如苦瓜、莴苣等。

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（3）肉类避开太肥的
胃喜燥恶寒，胃不好的人可以多吃些温阳暖胃的肉类，如牛羊肉等；吃鱼类可以选择鲫鱼，因为它有和中补虚、温胃进食的功效，最适宜搭配豆腐、蘑菇炖汤食用。另外肥肉会刺激消化道收缩，可能减慢胃排空加重便秘，也可能加速胃肠蠕动导致腹泻加重。油炸过的肉类也不利于肠道健康，所以最好选择蒸、煮、焖等烹调方法。

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（4）水果少吃酸性的
一些酸性水果如柠檬、山楂、葡萄、李子等，易引起慢性胃炎患者反酸，对胃溃疡患者也会造成一定刺激，所以尽量少吃或不吃。此外，脾胃虚弱的人最好不吃性寒的梨、柚子等。
（5）调味品控制辣椒量
胃不好的人要少吃辣椒、辛辣食品菜品，吃多了会破坏神经末梢灵敏性，时间久了会使胃肠黏膜受损，也容易导致胃食管返流等问题。姜中含有姜辣素，能增加唾液、胃液和肠消化液的分泌，从而健脾胃，增食欲，很适合胃寒的人食用。
（6）饮品不喝寒凉的
胃不好的人最好少喝性寒凉的饮品，如夏天加冰的饮料、雪糕等。脾胃虚寒的人可以喝点红茶，红茶有暖脾胃、助消化的功能，脾胃虚寒的人可以喝了暖胃，但脾胃湿热的人就不适合。

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