李捷中国注册营养师|防治糖尿病的七种方法一定要执行！

中国第一部《健康法》2020年6月1日实施！
国家大力倡导公民主动保养，
首选采用非药物疗法预防疾病，
减少损伤，节省费用！
我国目前糖尿病患者1.4亿
糖尿病前期我国是五亿人
如果不采取措施干预（减少进食，限制热量增加运动）
那么未来20年发展为糖尿病的有93%
真正的“盛糖大国”
太可怕
在美国纽约东北部的撒拉纳克湖畔长眠着一位名不见经传的特鲁多医生。他不是院士，也没有获得过诺贝尔奖，但他的墓志铭却久久流传于人间，激励着一代又一代的行医人：“To Cure Sometimes, To Relieve Often, To Comfort Always”中文翻译也是简洁而富有哲理：“有时，是治愈；常常，是帮助；总是，去安慰” 。【不问不告】

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【李捷中国注册营养师|防治糖尿病的七种方法一定要执行！】
管理自己的健康，难到要别人催嘛？

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很多人认为自己莫名其妙的得了糖尿病，其实是真的吃多了。在改革开放之前，中国的糖尿病人连1%也没有现在百分之十几还有5亿人，处在糖前期。大家可以看一下糖尿病配餐的膳食餐盘，还有我实际计算的热量。一餐主食这种杂粮饭只有这么几口， 75克，要知道一个鸡蛋是50克呀。 75克米饭有多少知道吗？就是几口！而已。
肉，也是几片牛肉一小块三文鱼加起来80克，一个小手把掌心大小。每餐的一半是新鲜的蔬菜，而且是低油少盐能生吃就生吃。还要喝低于1%脂肪或者脱脂奶，如果你把你吃的饭放在这种餐盘里面，你一顿至少要吃三盘。

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中国目前1.4亿糖尿病，中国成年人中有一半人已经处于糖尿病前期。不加干预，就会有93%的人发展为糖尿病，未来十年，中国成为真正的盛糖大国。
一定要控制血糖。光吃不练真的是毁了。