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骶髂关节炎 ， 骶髂部的灵活性动作 ， 可以有效缓解骶髂关节的疼痛 。

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每个动作可坚持5-10秒（根据自身的情况可以再适当延长）并重复10次 ， 建议每天坚持 。
同时 ， 腰腿痛患者日常生活还应该注意：
1.要有良好的生活习惯 ， 根据自身情况做相应的改变；
2.保持正确的用力姿势 ， 搬重物时需用力均匀；
3.尽量不睡软床；
4.戒烟戒酒 。

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