不喝咖啡多喝水|若体重过了130斤，建议多吃这些食物，营养胜过牛羊肉，男人50岁( 二 ) 牛羊肉等肉类食物所含的营养是非常丰富

黑蒜

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大蒜是生活中很常见的一种调味品，大多数的人也都吃过，不过黑蒜就比较少见了，很多人即便是见过也没有吃过。黑蒜其实是用新鲜的独头大蒜发酵而成的，它既保留了大蒜原有的营养，而且还含有非常丰富的微量元素。

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黑色当中的微量元素主要就是各种氨基酸，口感甜糯也很软，吃起来相当美味，也能够满足人体每日所需的营养。

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一般的大蒜都会带有一种刺激性的味道，但是黑蒜并没有这种味道，反而是软糯酸甜的，口感q弹爽口，不用担心会对胃肠道产生不良的刺激。可以说黑色是营养价值非常高的一种食材，可以当做健康的零食来吃，特别适合中老年男人。
桑葚干

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不少男性朋友都喜欢抽烟喝酒，有的人已经保持这个习惯几十年了。如果说已经年过50 ，建议少抽烟少喝酒，可以多用桑葚干来泡水喝。

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桑葚有民间圣果的美誉，晒干之后的桑葚干更容易保存，其保留了桑葚原本的营养，而且还有丰富的蛋白质以及人体必需的多种氨基酸，也有粗纤维以及维生素等营养元素。每天用桑葚干来泡水喝可以补充身体所需的营养，而且还具有消渴解暑的功效。

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桑葚干不仅能够用来泡水喝，也可以将其制作成各种各样的美食。很多50岁左右的男人还在忙于工作，没办法定时吃饭，在饿的时候可以吃上几粒桑葚干，这样可以有效的补充体力以及身体所需的各种营养成分。

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以上这些食物的营养价值都非常丰富，也许吃起来没有牛羊肉那么过瘾，但是却比牛羊肉要健康得多，关键价格也不贵。