蓝之灵食疗新滋补|关节痛？那这款止痛操赶紧收藏好( 二 ) 关节疼痛

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为什么拍打膝盖会有止痛、强健膝盖的效果呢？赵之心老师说：“膝关节没有足够的血管，经常拍打就会刺激血液供应和关节液的产生，本来膝盖很凉，拍完大家就感觉好多了。 ”
据介绍， “全民扎马步”是英国政府资助的一项全民健身活动。在英国，全民都“扎马步” ，不论是排队还是休息时，男女老少都自动扎马步。
手指翘一下（针对鼠标手、晨僵）
人们对手部的屈伸肌肉使用不平衡，经常使用屈肌，会使伸肌功能退化
所以在休息的时候，可以这样做，将双手平放在桌子上，手掌不动，手指离开桌面往上抬，反复坚持1-2分钟，会感觉到手部鸡肉舒服很多

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长期使用电脑鼠标的人、还有风湿关节痛、早上起来手指关节僵硬的朋友，可以用这个方法来锻炼手关节，止痛。
“大”字运动（针对股骨头坏死）
髋关节不好，股骨头坏死的病人，该怎么锻炼呢？
赵之心老师这样说：双手水平伸直，左腿站好，右腿伸直向右侧抬，然后左右腿交换（中老年人做的时候注意平衡性）
如同大字一样的运动。

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平时没事就这样大字站来运动，有的老年人一打喷嚏就髋骨骨折了，也能靠这样来保健。
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