秀友丽教育|腰突最佳食疗法：保持4个小习惯！腰越来越好食物已不再是解决温饱问题那么简单

食物已不再是解决温饱问题那么简单，现在已经开始成为大家来补充身体所缺物质的必要元素。解决问题并非只有一种方法，就拿现在常见的腰椎问题来讲，除了锻炼、找对方法之外，食疗也是一种不错的选择。

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那么平时在饮食上应当养成哪些习惯呢？
1、不要暴饮暴食
我们常说七分饱最为合适，但是生活中真正做到七分饱的人很少，而且有些人吃东西的时候喜欢吃的太快，而且吃到撑，这样很容易造成消化不良。
2、以清淡为主
日常生活中我们要做到以清淡为主，多吃些水果蔬菜，不要吃过于油腻和辛辣的食物。
3、吃含钙量和蛋白质高的食物
比如牛奶、奶制品、海带、鸡蛋、虾皮等这些食物可以多吃，腰椎不好的人本身就缺钙，多吃这些食物对自己的腰椎的修复能起到帮助的作用。
4、注意营养均衡
日常饮食中要做到营养均衡，多吃水果和蔬菜，以补充多种维生素，同时还应多吃鸡蛋或猪肉来补充充足的蛋白质，以提高机体的免疫功能。
合理的饮食习惯对腰椎的修复也能起到很好的缓解作用，所以做好日常的饮食护理也是非常关键的，除此之外，还是需要找到专业的解决方法，可以用京骨康，能解决腰间盘问题。

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日常吃什么食物比较好？
桑枝鸡
老桑枝60g ，老母鸡1只，精盐少许。将母鸡去毛及内脏，洗净。桑枝刷洗干净，切成小段，加水适量与鸡共煮，待鸡烂汤浓时，加入精盐调味。食鸡肉饮汤。
壮骨汤
【秀友丽教育|腰突最佳食疗法：保持4个小习惯！腰越来越好】猪骨（最好是猪尾骨）200~300g ，杜仲、枸杞子各12g ，桂圆肉15g ，牛膝10g ，淮山药30g 。原料洗净，猪骨斩碎，共入锅内，加水适量，大火煮沸，小火煎40~60分钟，加适量花生油、盐、葱、姜等配料，取汤服用。