美容护肤的食物 女人要多吃

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1.坚果
坚果富含不饱和脂肪酸 ， 因此它们可以有效增强血管弹性 ， 清洁血管并促进血液循环 。 另外 ， 吃坚果还可以促进女性的雌激素分泌 ， 达到延缓衰老的效果 。
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2.鱼肉
鱼肉富含优质蛋白质以及各种不饱和脂肪酸 ， 维生素和矿物质 。 多吃鱼可以预防心脑血管疾病 ， 有利于神经系统的发育 。 人体可以很好地吸收鱼肉中的蛋白质 ， 并可以帮助皮肤变得有弹性 。

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3.茶
茶含有各种氨基酸 ， 糖 ， 维生素 ， 茶中的茶多酚和维生素可以有效地促进女性体内激素的分泌 ， 使女性身体的衰老更加缓慢 。
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