也有提升胰岛素的敏感性 ， 进而减轻心脑血管疾病的患病几率 。
因此 ， 平时多补充粗粮 ， 可保护心脏健康 。

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3、豆品类
豆类食物是优质蛋白重要的来源 ， 其中也含有丰富的皂苷 ， 不饱和脂肪酸等 。
经常吃豆类食物 ， 可减少动脉硬化的几率 ， 降低心脏病的风险 。
因此平时干豆腐、豆浆、豆芽、黄豆对身体健康大有好处 。

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戒掉三习：
1、戒吸烟
吸烟不仅伤肺 ， 其实吸烟与心肌梗死之间有强烈的关联性 。
研究发现 ， 长期吸烟的人患心梗的几率是不吸烟的7倍以上 。
烟草中的尼古丁 ， 焦油等有害物质 ， 会刺激血管 ， 增加血管内有害物质的堆积 ， 引起动脉硬化 ， 同时也给心脏带来极大的负担 。
为了呼吸系统和心血管系统健康 ， 尽早戒烟是关键 。

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2、戒熬夜
大多数现代人的作息都不规律 ， 大大增加患心梗的几率 。
人在熬夜的时候 ， 肾上腺激素分泌增加 ， 会使心跳加速 ， 血压升高 。
长期时间缺少睡眠 ， 过度劳累 ， 心脏的负担大 ， 血管变窄变硬 ， 会引起心肌缺血 ， 诱发心梗 。
虽然工作很重要 ， 但身体健康更重要 ， 所以 ， 每天最少保证6小时的睡眠时间 。

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3、戒悲伤
悲伤 ， 是心脏的“天敌”！
人在过度的忧伤 ， 忧愁的时候 ， 心脏也会产生强烈的刺激 ， 危害心脏健康 。

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最后 ， 生活中 ， 常做以下几个养心运动：
1、上下蹲起
经常上下蹲起 ， 对心脏十分有益 。
配合适当的呼气吸气 ， 重复下蹲10～15次 ， 休息片刻 。

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2、拍手
手掌上有心包经和心经通过 ， 拍掌能充分激活心脏的保护神—心包经和心经 。
拍一次巴掌能均匀地刺激手上的穴位和经络 。

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3、踮脚
脚 ， 是人体的第二心脏 。
适当活动脚掌 ， 可起到“护心”作用 。

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【小赵养生库 心梗多是“拖”出来的，身体出现“3疼2多”，尽早检查一下！】

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