【营养师雪姐姐|身体出现4个异常,需要戒烟了,不要拿生命开玩笑,吸烟的人】( 二 )
此时 , 一定要坚持下去 , 戒烟三个月 , 纤毛可恢复正常 , 然后便可以有效的清除死亡和受损细胞 , 对于肺部以及身体健康 , 都大有益处 。
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对策:
此时 , 多喝茶水 , 尤其是植物茶水 , 可润肺排毒 , 改善咽喉不适 。
曲荬菜茶 , 泡水喝 , 可清热解毒 , 祛痰利咽 , 对抗烟毒 , 保护肺部 。
曲荬菜 , 是一种野菜 , 也是一种草药植物 , 消肿排脓 , 祛痰止痛 , 补虚止咳 , 可改善咽喉不适 。
此外 , 其有效物质 , 还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用 , 有效地减少烟草中有害物质 , 对烟民和被动吸烟者的危害 。
可见 , 曲荬菜是杀菌、抗烟毒的“高手” , 经常吸烟的人 , 可以用其泡水代茶饮 , 清毒素 , 提升免疫力 , 改善咽喉不适 , 都十分有益 。
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青杠子茶水 , 止咳平喘 。
青杠子 , 全株可入药 , 味苦 , 微寒 , 归肺经 , 可清肺祛痰 , 止咳平喘 。
青杠子的有效成分 , 可直接刺激呼吸道而发生作用 , 对气管纤毛上皮运动则反有抑制 , 从而起到祛痰之效 。
此外 , 青杠子的有效成分 , 还有一定的抑菌作用 , 经常用其泡水喝 , 不但可清肺祛痰 , 止咳平喘 , 还有助于对抗肺部炎症 , 对肺部健康 , 十分有益 。
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症状二:体重增加、变胖
有很大一部分戒烟的人 , 会发现自己体重“飙升” , 食欲大增 。
事实上 , 这是因为戒烟后 , 体内尼古丁下降 , 人体代谢 , 开始慢慢恢复 , 食欲也就会变好 , 消化系统功能也会慢慢恢复 。
所以 , 戒烟后食欲好 , 导致身体变胖 , 也说明了你的体消化系统 , 正在慢慢恢复 , 因此 , 不必过于担心 。
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对策:
此时 , 要注意控制饮食 , 不可“暴饮暴食” 。
并且 , 饮食要清淡 , 多蔬菜水果 , 少吃油腻重口味食物 。
再配合适当的运动 , 可很好的控制体重 , 还可增强身体免疫力 。
饮食上 , 要注意多补充维生素和蛋白质 , 多食新鲜的蔬菜水果 。
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吸烟会快速消耗体内的抗氧化素、维生素 , 而氧化物质又会有所增加 。
补充维生素 , 如胡萝卜素、维生素C、维生素E等 , 尤为重要 。
其中 , 维生素C , 是一种水溶性的维生素 , 可有效的避免过氧化作用 , 同时还可减少吸烟者的吸烟冲动 。
此外 , 蛋白质是肺细胞损伤后 , 修复最关键的营养 , 戒烟后 , 多补充蛋白质 , 有利于肺部的自我修复 , 更有利于身体健康 。
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症状三:失眠 , 睡眠差
戒烟后 , 还有很大一部分人 , 会出现睡眠障碍 , 失眠等 。
这是因为 , 长时间的吸烟 , 大脑会习惯性的分泌多巴胺 , 使人体兴奋、提高警觉 。
而一旦开始戒烟 , 身体没有调整好激素的分泌 , 还是会分泌大量的多巴胺 , 使人兴奋 , 影响睡眠 。
此时 , 也不要过于担心 , 坚持戒烟 , 便会慢慢有所改变 , 身体也会越来越好 。
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对策:
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