【营养师雪姐姐|身体会有5个表现，多占一个，也值得恭喜，有长寿资本，易长寿的人】( 二 ) 自古以来

文章图片
欧菊苣，是从欧洲引入的一种“药食两用”的植物，被《药典》所收录。
其根茎，含有的菊苣低聚果糖，有利于调节肠道的菌群平衡，还有助于排毒清肠、改善脂质代谢，调节机体免疫系统。
同时，还含有大量的菊粉，可显著的增加便秘者的排便次数，由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失，抑制细菌毒素的产生等生理功能。
经常用其泡水喝，能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，缓解肠炎、预防肠癌的发生。
二软：
【【营养师雪姐姐|身体会有5个表现，多占一个，也值得恭喜，有长寿资本，易长寿的人】】一：血管“软”
血管硬化，是一个器质性的病变。
随着年龄的增长，血管会有一定的硬化，加上不良习惯，也会加速血管硬化。
血管硬化，会导致心脑血管疾病发生，常见疾病有冠心病、心肌梗死、缺血性中风、脑出血、脑血栓等。
所以，血管“软” ，说明你很健康，要继续保持哦！

文章图片
对策：多吃蔬果，种类多
坚持每天，最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。
蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

文章图片
二：肝脏“软”
健康的肝脏，是柔软、富有弹性，触之柔软，似口唇。
肝脏是人体最大的代谢器官，吃进去的食物，都需要肝脏进行合成、分解。
一些不良习惯，会损害肝脏健康，导致肝脏受损，影响其机能，损害健康。
一旦肝脏开始变硬，也就是肝硬化，是很多肝病的一个终末期表现。
保持肝脏柔软，不出现硬化，才能助力身体健康。

文章图片
对策：补充优质蛋白
蛋白质，是不可缺少的营养物质之一。
肝脏的自我修复，需要蛋白质的参与，尤其是优质蛋白质，可提供多种氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝细胞功能的恢复和再生。
蛋类、鱼类、豆类及豆制品，奶制品等，要适当的多补充一些，正常人群，每日优质蛋白摄入量应在90克以上，这样更有利于对肝脏的养护。

文章图片
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！