【营养师雪姐姐|身体会有5个表现，多占一个，也值得恭喜，有长寿资本，易长寿的人】自古以来

自古以来，不论王侯将相，还是贫民百姓，都在追求长寿之道。
随着生活、科技、医疗等水平的提高，长寿的老人，也越来越多了。
那么，生活中，那些容易长寿的人，身上有没有一些共同的特征呢？

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易长寿的人，身体会有5个表现，多占一个，也值得恭喜，有长寿资本
表现1：伤口修复速度快
如果，一个人的伤口很容易好，那么，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好，身体很健康！
但是，如果小伤口、轻度烧伤等，需要长时间痊愈，或者轻微的压力，导致难以解释的皮肤淤青，那么，最好去查查。

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表现2：睡眠好，半小时内入睡
身体健康，睡眠好的人，上床之后都会很快进入睡眠状态。
但是身体有疾病，或者是睡眠健康出现问题的朋友，会出现辗转反侧，不能入睡的情况。
健康的入睡时间为：半小时以内。
如果超过这个时间，依然很难入睡，那么就需要重视你的睡眠健康问题了，但也有可能是身体疾病造成，需要排查。

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表现3：手脚厚实
双手、双脚厚实且明润有光泽的人，肾、脾胃等的功能都较强，身体的底子相对不错，对疾病有更强的抵抗力。
腰板挺拔、肩膀宽而坚实的人，也比看上去弱不禁风者更强壮。
表现4：定时、规律的排便
排泄系统，是衡量健康的重要标准之一。
如果，每天可以定时上厕所排便，而且大便不湿不干、不硬不粘，那么，说明排泄系统的功能比较好，有利于维持正常的新陈代谢，避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。

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表现5：食不过饱、吃八分
《内经》指出：“饮食自倍，肠胃乃伤。 ”
食少，节制饮食，为历代养生家所推崇。
吃的过饱，易造成胃肠消化吸收紊乱，导致胃肠疾病和肥胖的发生。
食不过饱、吃八分，还可减少肥胖的可能，减少各类慢性病的发生。
所以，可以不贪食、不暴饮暴食，良好的饮食，会助力长寿。

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想长寿，还要保持“一净、二软”
一净：肠道干净
“想长寿，先肠寿” 。
说的就是，肠道干净，才会有益于人长寿。
人食五谷杂粮，暴饮暴食，难免会导致肠道积毒“变脏” 。
再加上，随着年龄的增长，消化功能会衰退，肠道内有益菌也会减少，也会导致肠道变得不干净。
专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关， 1天不排便等于吸3包烟。
如果，一个人肠道很“干净”的话，那么一般身体也会很健康，有益于长寿！

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对策：多喝水，勤饮茶
水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
多补充水分，还可促进肠道排毒，对于保护肠道健康，大有益处。
除了白开水，用一些润肠排毒小植物，泡水喝，也是不错的选择。
欧菊苣根茶，泡水喝，可润肠道，调菌群，促排毒，有益肠道健康。