明白了湿气重的原因 ， 就知道要怎么祛湿、除湿了——绝对不是喝中药 ， 也不是喝什么祛湿茶（这也是用药） 。 用这类方法祛湿 ， 往往有害而无利 。 湿 ， 可能只是一种致病因素 ， 祛湿严格来说并不是治病 。 而开药治病讲究性味归经 ， 是对应个人体质与脏腑情况的 ， 能祛湿的药方不一定对健康好 。
艾灸、推拿、刮痧、拔罐有点作用 ， 但不能斩草除根 ， 因为不能打通淤堵的管道 。
首要的就是避免继续积聚湿气 ， 然后才是打通排出湿气的管道 。 管道一通畅 ， 任体内湿气再重 ， 也能顺利排走 。 怎么打通呢？
【湿气|本人体内有湿气，也吃过薏米红豆，也吃过茯苓，但是效果不好大家有好办法去湿气吗？】《尚书》和《吕氏春秋》记载四千多年前中原发大水 ， 当时的民众受了湿气“筋骨瑟缩不达 ， 故作舞以倡导之” 。 之后的典籍也记载了以舞祛病的做法 ， 但古代的舞与今天的“广场舞”或其它流行舞蹈不同 ， 而是原生态、发自内心的“大舞” 。
大禹在原始的大舞基础上发明了“月步” ， 因为他治水多年 ， 湿气满身 ， 就全靠此祛湿强身 。 《黄帝内经》也提到：“中央者 ， 其地平以湿 ， 天地所以生万物也众 ， 其民食杂而不劳 ， 故其病多痿厥寒热 ， 其治宜导引按蹻 ， 故导引按蹻者 ， 亦从中央出也 。 ”
今天流传甚广的八段锦、五禽戏等健身功法 ， 也是由大舞发展出来的导引 。 其中五禽戏 ， 是著名的老中医华佗发明的 。 对于现代人来说 ， 最好的祛湿方法 ， 当然就是练习导引了 ， 没有之一 。
我们早都练习过一套很好的导引功法了 ， 只是大家没发现而已——那就是第八套广播体操 。 我将它做了一点改良 ， 大大提升了效果 。

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