光明网想长寿饮食很关键，4种食物换着吃，养护血管，调理脾胃！

想长寿饮食很关键， 4种食物换着吃，养护血管，调理脾胃！

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1.花生。花生在食品中被归类为坚果。它具有高脂肪和高热量的特征。它可以扶正补虚、悦脾和胃，滋阴补气，增强记忆力，延缓衰老，延缓脑功能衰变和滋润皮肤。

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2.橙子。橙子因其美味的口感和丰富的营养价值而受到许多人的喜爱。橙子的味酸。能够除去腥味,对胃部也有好处，平时做海鲜的时候可以放些橙汁，除此之外，橙汁还有醒酒的作用。

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3.桑椹。桑椹可促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，对糖尿病，贫血，高血压，高脂血症，冠心病，神经衰弱等疾病有辅助治疗作用，除此之外，桑椹还具有缓解口渴，促进消化和排便的功能。适量食用可促进胃液分泌，刺激肠蠕动并缓解干燥。

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【光明网想长寿饮食很关键，4种食物换着吃，养护血管，调理脾胃！】4.牛油果。牛油果也是长寿食品，也称为鳄梨。果肉细腻，味道甘美独特，深受人们的喜欢，它的不饱和脂肪酸高达80%以上，同时富含各种营养物质，常吃可以保护心血管和脑血管，降低血液中“坏”胆固醇含量。

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