核心力量想打好羽毛球，要如何训练核心力量？( 二 ) 核心力量|羽毛球|肌肉

▽

文章插图
增加难度，单脚抬起，高度与腰部平行；
保持一分钟的时间，然后换腿练习。
▽

文章插图
夏导的亲自示范，利用腹部支撑，手脚离地；
想象一下跳伞空中飞行的姿势，保持一分钟。
▽

文章插图
增加难度，循序渐进，对角线练习：
用不同侧手脚支持，同时锻炼对角线方向的肌肉， 10个一组，交叉练习。
▽

文章插图
▌以上这些动作可以打完球练练，也可以在家练，很实用。本人每天坚持，已经为球友们检验过了。虽不能保证你练出“人鱼线”“马甲线” ，但是一段时间的练习后，确确实实能感觉到会发力了，有力了，对于身体重心的控制也更好了，力量更足了。
跟球友们共勉：想要打球好，腰腹一定好；想要打球棒，训练不能忘。
—END—
版权声明
1、本文来源于网络，文章内容仅代表作者本人观点.
【核心力量想打好羽毛球，要如何训练核心力量？】2、版权归相关权利人所有，尊重知识与劳动，转载请保留版权信息。如存在不当使用的情况，请随时与我们联系删除

核心力量 想打好羽毛球，要如何训练核心力量？( 二 )

核心力量想打好羽毛球，要如何训练核心力量？( 二 )