早餐学会这5款基本早餐，周一到周五不重样，孩子吃得香，上学精神足( 三 ) |学会|孩子|

6.卷好的吐司卷再在两端沾上适量沙拉酱和肉松即可。
第四道【紫薯肉松紫米饭团】
食材：紫米饭200克，肉松适量，海苔2张，紫薯1个，白米醋1茶匙，盐少许，沙拉酱适量。
做法：1.提前准备紫米饭，紫米饭的比例是紫米50克，大米100克，再加上适量清水煮成米饭。紫薯削去外皮，切成块后捣成紫薯泥。
2.在海苔下铺上一张保鲜膜，这是做饭团的最关键的一步。海苔的中间铺上适量紫米饭，如果米饭比较粘手，可以戴上一次性手套或者抹点香油，也是防粘的。
3.按照个人喜欢的口味，把紫薯泥和肉松以及沙拉酱依次铺在紫米饭上。
4.海苔的四个边，取其中两个对角重叠（如图）。
5.四个边角依次往中间重叠，然后用保鲜膜包紧。食用时再对半切开。
第五道【香蕉酸奶吐司三明治】
食材：吐司2-4片，老酸奶3勺，香蕉半根，鸡蛋2个，橄榄油2勺。
做法：1.准备材料，香蕉要选成熟度比较高的，鸡蛋拌匀成蛋液。
2.把熟透的香蕉混合酸奶，用勺子拌匀成香蕉酸奶（可别嘴馋就这么吃完哟）。
3.吐司片的中间抹上适量香蕉酸奶。
4.然后把另一片吐司盖上，再把吐司放入蛋液中，两面都要均匀的沾上蛋液。
5.平地不粘锅倒入适量橄榄油加热，把沾上蛋液的吐司片放入锅内，利用小火把吐司片煎至两面微微金黄。
早餐的营养搭配应该含有优质的蛋白质、碳水化合物、蔬菜、坚果或者水果，配上一杯牛奶或豆浆，这样的早餐营养成分十分充足，能补充大脑所需，孩子吃饱了早餐上学上课精神足，宝妈们要学会哟。
【早餐学会这5款基本早餐，周一到周五不重样，孩子吃得香，上学精神足】黑猫厨房，美食专栏原创作者，盗图必究！与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节，学会好好生活，好好吃饭！

早餐 学会这5款基本早餐，周一到周五不重样，孩子吃得香，上学精神足( 三 )

早餐学会这5款基本早餐，周一到周五不重样，孩子吃得香，上学精神足( 三 )