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当然 ， 早餐我最常吃的碳水当属全麦馒头、全麦包子 ， 每个星期都会做一次 。 有时候晚上吃一个也能掉秤 ， 更别提维持体重了 。 即使在体重维持期 ， 大家也要多吃全麦食品 ， 它对降血脂的帮助是很大的 。

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