「红薯」便秘最怕这食材，每周吃3次，消渴解暑，排出黑宿便，肚腩小一圈糖水|山药

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【「红薯」便秘最怕这食材，每周吃3次，消渴解暑，排出黑宿便，肚腩小一圈】

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红薯和它一起煮，清甜粉糯，每周吃3次，消渴解暑，还排出黑宿便。夏天气候炎热，动不动就容易汗流浃背的，这个时候我们就需要多喝水，给身体补充足够的水分。每年的夏天，在我们当地大街小巷里的糖水铺人气都特别火爆，我们当地人特别爱喝糖水，炎热的夏天来上一碗冰凉的糖水下肚，整个人都精神了，别提有多舒服。要说夏季经典糖水，非绿豆糖水莫属了，清甜解渴，还清热消暑。除了它之外，还有很多食材都可以用来煮糖水喝。
我们家夏天就隔三差五的煮一锅绿豆糖水喝，除此之外，还有一款糖水也是我们家人的最爱，比绿豆汤更受欢迎，那就是：红薯山药糖水。这也是一款非常经典的老糖水了，主要用到的食材就是红薯、山药、冰糖片还有适量的生姜片，夏天煮糖水加入少许的生姜是非常不错的搭配，养人对身体好，俗话说“冬吃萝卜、夏吃姜” ，也是有其中的道理的。红薯和山药中都含有大量膳食纤维和钾元素，夏天肠胃消化不好可以多吃，对助消化、润肠通便、防便秘很有帮助，还排出黑宿便，对减肚腩也有一定的作用。
红薯山药糖水的做法并不难，很多人都会煮，也是很家常的一款糖水，但想要做得好吃也是有技巧的。很多小伙伴会发现自己在家里煮的红薯山药糖水特别浑浊，喝起来没有糖水铺里的清亮爽口，这其实是因为你方法没煮对。红薯山药都是属于淀粉特别高的食物，切块后表面容易出现很多附着在红薯表面的淀粉，如果不经过反复清洗的话，煮的汤水自然浑浊了。我们需要清洗几次，然后下锅干炒一下，把表面的水分炒干了，然后清洗的水变透亮就可以煮了。这样煮出来的红薯山药糖水跟糖水铺里的一样清亮好喝。便秘最怕这食材，每周吃3次，消渴解暑，排出黑宿便，肚腩小一圈。接下来一起来看看详细做法吧。
【红薯山药糖水】
准备食材：红薯一大个、山药适量、生姜一块、红糖片适量。
详细做法：
1、红薯去皮滚刀切块待用、山药去皮滚刀切块待用、生姜洗净切片待用。

2、切好的红薯放入清水里冲洗，来回冲洗几次，将表面的淀粉冲洗干净，这样煲出来的糖水更清亮不浑浊。
3、清洗干净的红薯放入锅里干炒一下，将红薯块表明的水分炒干了。（炒一下的目的也是为了，煮的时候红薯汤水更清亮）。

4、炒干水分的红薯再次放入水中浸泡，再洗几次，明显看到清洗的水已经不浑浊了。