艺术东方必读每天泡水喝，比安眠药强很多，失眠多梦不用慌！1个天然好方人类生命的1/3是在睡眠中度过的

人类生命的1/3是在睡眠中度过的，是否拥有良好的睡眠是健康的保证。睡眠的重要性和睡眠质量日益引起人们的关注。

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失眠是睡眠障碍领域内近百种疾病中的常见症状之一，是以难以入睡和睡眠维持困难为特征的一种最常见的睡眠障碍，是睡眠质量或数量达不到正常需求的一种主观体验。在现代化生活所带来的社会节奏加快及竞争加剧的今天，失眠是一种十分普遍的现象。流行病学调查显示，美国有33%的人患有失眠，在欧洲4%～22%的人受到失眠的严重影响，而我国目前失眠症的发病率也高达10%～20% 。
长期的睡眠不足可以造成一系列的机体损害，包括注意力、判断力和记忆、及完成日常工作能力的下降等。失眠症的存在还可增加患抑郁症的危险。有流行病学的研究显示，单纯失眠患者与没有失眠或精神疾患的病人相比较，抑郁症的发生率要高出4.5倍，而且在失眠发生的3.5年内有严重抑郁首次发作的危险。

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严重失眠患者的卫生保健费用也高于无失眠者。在健康志愿者中进行的一系列认为缩短睡眠的实验表明，睡眠时间过短是冠心病事件发生率增高的独立危险因素；对碳水化合物和内分泌功能可产生有害影响，使免疫力降低；还可导致糖耐量降低，可能是形成有症状性糖尿病的一个独立危险因素。同时，世界上一些大灾难也是完全或部分由于缺乏睡眠所造成的，如前苏联的切尔诺贝利核电站核能外泄、美国挑战者号航天飞机的爆炸、英国塞尔比火车事故等。因此,治疗失眠对于改善人们的生活质量及健康的获得是很重要的。
日常生活中很多人都有吃安眠药调理失眠的习惯，其实经常服用安眠药不仅会引起抗药性，而且还容易造成肝损伤，所以采用药物调理失眠是下下策，科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系，想要改善睡眠状况必须从饮食做起

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经常失眠不要慌，一个天然好方，每天坚持用，告别失眠多梦睡得香
【艺术东方必读每天泡水喝，比安眠药强很多，失眠多梦不用慌！1个天然好方】这个天然妙方是指食物芝宁多糖，它是灵芝的破壁提取物，含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，平衡内分泌，避免外来物质侵害身体。
此外，该多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝解郁，缓解肝气郁结，令人心情愉快，减少焦虑抑郁。

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从中医角度来说，睡眠不好病院主要在心，与肝、脾、胃、肾三脏都有涉及，机体各脏腑功能的正常运行协调，人体的阴阳之气运行才会正常，进而睡眠才会正常，反之，就会出现睡眠障碍，睡不着的现象，所以想要调理失眠，通过饮食使人体达到协调是很重要的一个环节，失眠的人要重视。