钙补钙竟然补出心脏病？你可能缺的是镁，不是钙( 二 ) |镁|骨质疏松|胰岛素|

约翰·霍普金大学（The Johns Hopkins University）的研究人员，对超过2,700名男女，进行了10年的医学测试分析。
得出结论：服用钙补充剂，可能会增加冠状动脉斑块积聚和心脏损害的风险。
研究人员还指出，随着年龄的增长，动脉中会积聚钙基斑块，这会阻碍血液流动，增加心脏病发作的风险。

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老人补钙，比孩子补钙风险更大
人体钙质的缺失在不同时期有不同的含义。
对于青少年和孕妇，由于成骨和婴儿的需要，钙很重要，如果缺钙，适当增加钙质是有益的。
老年人的缺钙，可能是由于骨钙的流失导致，属于功能性缺钙，是假性缺钙，而应该以促进自然钙吸收为主。

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如果摄入过多的钙，吸收不好，多余的血钙进入血管、细胞等地方，还可能加重细胞和组织的老化，导致动脉硬化。
多余的钙质，还会在骨骼沉积，导致关节病变，骨刺或骨质增生。
《隐形杀手-补钙剂》（Death By Calcium）一书中， Thomas Levy引用了高达766篇科学文献，对骨质疏松的治疗和相关问题逐一剖析，得出了这样一个颠覆性的结论：
骨质疏松不是缺钙引起的，骨质缺钙只是表象，并不是病因。
而严格来说，它实际上是一种慢性炎症性疾病，氧化应激升高严重消耗体内抗氧化剂，再加上其他营养素缺乏（包括维生素C、 D3、 K2及镁、必需脂肪酸等），荷尔蒙失调。
但是，对于绝经后的妇女来说，由于体内的雌性激素大幅度下降，导致了人体对钙的吸收效果下降,骨的密度变小。

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因此，钙对绝经后妇女的骨骼健康，可能有一些积极的影响。
镁为什么比补钙更重要
人体内的镁60%左右在骨骼中， 26%在肌肉中，其余的则在肝、心、胰等软组织和体液中。
镁对骨骼很重要，它可以促进钙吸收，并激活维生素D ，发挥更大的作用，镁对身体有更大的作用。
镁与骨骼健康
休斯顿贝勒医学院教授发现：儿童总骨矿物质含量和骨密度，与摄入的镁显著相关，而与钙的摄入和吸收没有显著相关。
史蒂文·艾布拉姆斯教授说：“想要孩子拥有健康的骨骼，营养摄入十分必要，其中一个重要的营养元素就是镁。
对于，那些钙摄入不足的孩子来说，钙当然很重要，但是，对于摄入足够的孩子来说，镁更重要。

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如果没有镁，高钙摄入会增加动脉钙化、心血管疾病以及肾结石的风险。
特别是正在服用钙补剂的人，都应该补充镁，确保钙得到充分的吸收代谢。
镁与糖尿病
镁在葡萄糖代谢中起着重要的作用，因此镁的水平也会影响患糖尿病的风险。
几项研究表明，镁的摄入量越高，患糖尿病的风险就越低。
每天每增加100mg的镁摄入量，在一定程度上，患2型糖尿病的风险就会降低15% 。
镁水平太低，与胰岛素分泌受损、胰岛素敏感性降低有关。
镁与心脏健康
镁是维持肌肉健康（包括心肌）和信号传输所必需的矿物质，摄入足够的镁可以降低动脉粥样硬化、高血压的风险。
在弗雷明翰心脏研究中，摄入镁最多的人，冠状动脉钙化的几率降低58% ，腹部动脉钙化的几率降低34% 。
心脏病发作后不久接受镁治疗的患者死亡率较低。