钙补钙竟然补出心脏病？你可能缺的是镁，不是钙 |镁|骨质疏松|胰岛素|

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孩子想长高，要补钙。
老人防骨质疏松，要补钙。
这已经是很多人的常识，所以，市面上会流行很多补钙的产品，但是，很少有人知道补钙的危害。
我们之前写过文章，专门说了补钙剂的危害，有美国心脏病专家呼吁，补钙是隐形杀手。

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也介绍了对于成年人，冠状动脉钙化（CAC）检测的重要性，对于心脏病风险，我们一直在关注胆固醇。
实际上，忽略了一个很重要的指标，那就是CAC ，这个非常重要，因为：
大量研究发现，钙补充剂会使血清钙急剧增加，提高血液粘稠和钙沉积，导致动脉硬化。
In other words, increased levels of blood calcium have been correlated with elevated blood clotting and calcium deposition in blood vessels, which leads to arterial hardening.
其实，我们现代饮食中的钙很多，几乎无处不在，很多人，想缺钙都难，最主要的问题，是身体无法吸收钙。
比如说，维生素D3不足，太阳晒太少，特别是在冬天，这是老年人骨质疏松的高发期。
还有一个很重要的原因，那就是你缺镁了。
你不是缺钙，而是缺镁
镁很重要，但是鲜为人知。
人体吸收和利用钙需要镁，吸收其他重要营养素也需要镁。
如果我们摄入过多的钙，而又没有足够的镁，过量的钙将无法得到正确利用，还可能会变成毒，从而导致身体疼痛，阻塞你的血管。

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2013年，美国华盛顿儿科学术协会(Pediatric Academic Societies)年度会议上，研究者指出，虽然钙质是人体重要营养素，但是镁才是影响小孩骨质密度、重量的关键矿物质。
而且，研究者还发现，钙与总骨矿物质含量或密度没有显著相关性。
Results showed that the amounts of magnesium consumed and absorbed were key predictors of how much bone children had. Dietary calcium intake, however, was not significantly associated with total bone mineral content or density.
是不是很惊讶？我们真的不需要补充钙吗？
今天，先带新朋友来复习一下补钙过多的风险。
为什么补钙多，有问题
很多人补的钙，身体吸收不了。
钙补剂或很多食物中添加的钙，通常是以碳酸钙的形式存在，如果没有柠檬酸等螯合剂，很难被吸收进入骨骼，或通过尿液排泄出体外（尤其是对于老年人来说）。
过多的钙，会积聚在身体的其他部位（例如我们的血管中），目前，很多研究发现钙补充过多，会增加心血管疾病发生的风险。

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奥克兰大学（University of Auckland）的科学家研究补钙对心脏病（心肌梗塞）的影响、中风和死亡风险的关系。
他们分析了1,472个55岁以上的妇女，研究结果发现：补钙，可能会增加心脏病发作的风险。
Calcium supplementation in healthy postmenopausal women is associated with upward trends in cardiovascular event rates.