搜狐新闻坚持以慢跑为主，力量训练为辅的人，最终身材会练成什么样？( 二 )

2、关于肌肉维度
单纯进行有氧运动的人，肌肉线条可以说是几乎没有的。坚持慢跑的人，运动过程中还会带走身体的一部分肌肉，你瘦下来后身材是很纤瘦、柔弱的。而只进行力量训练的人呢，你的肌肉维度会比较强大，线条感明显，你是在往肌肉型男的身材上发展。这跟单纯进行慢跑刷脂的人，是两个完全不同的身材状态。
而慢跑结合力量训练的人呢，你身材会有一定的线条感，但是又不会太明显，肌肉不会太饱满，但是皮肤弹性还是比较充足的。你的腹部会有若隐若现的腹肌、马甲线出现，但是也不会太深刻明显，总体来说，你的肌肉身材是比较受大众欢迎的。
3、关于体能力量、肺活量的提升
慢跑能提高肺活量，让你的体能素质有效提高，很明显的一点就是，随着健身周期的延长，你能越跑越长，越跑越久。
而力量训练能帮你提高肌肉力量，增强身体爆发力，你的举重力量会不断进步，从20KG到30KG ，再到50KG ，力量训练让你有源源不断的动力，保持年轻的活力。
而单纯进行有氧慢跑或者力量训练的人，体能、力量的提升都是单方面的，而选择二者综合训练的人，身体综合素质的提升也是共同的。
无论进行慢跑还是力量训练，坚持运动锻炼的人，都能有效提高骨骼密度，让你拥有更强的身体素质，提高身体抵抗力。
最后总结：无论是力量训练还是有氧运动，都是强身健体的健身运动。当你的健身目的不同，训练项目的侧重点也不同。如果你希望练出一身强大的肌肉，那么就以重量训练为主，有氧运动为辅。如果你希望降低体脂率，拥有苗条的身材，那么就以有氧运动为主，力量训练为辅。
【搜狐新闻坚持以慢跑为主，力量训练为辅的人，最终身材会练成什么样？】健身一旦开始，就不要轻易停止。坚持健身几天，十几天，身材的蜕变是不大的，只有坚持下去，你才能感受到巨大的收获！