虽说女性的恢复速度和耐高训练量能力比男性好 ， 但如果长期训练量过高 ， 也会造成训练过度、内分泌失调 ， 最终肌肉量下降 ， 脂肪还减不干净 。 所以 ， 训练方向一致 ， 细节调控才能显本事 。

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