血压高血压的“根源”找到了，除了食盐，四种食物最好别再吃了 |

高血压虽是一种慢性疾病，但却被誉为“最沉默的杀手”
【血压高血压的“根源”找到了，除了食盐，四种食物最好别再吃了】以前高血压以老年人为主力军，但是近年来，高血压呈现了年轻化的趋势。
临床上，当收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱，就可确诊为高血压。

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众所周知，高血压患者最忌讳的就是盐。
食盐摄入过多，血液中的钠离子增加，血浆渗透压增加，为调节渗透压平衡，血管内的水多了，血压自然而然的就变高了。
正常来讲，每人每日摄入盐量为6克，高血压患者则不应超过4克。

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那么，除了食盐，这4种食物最好别再吃了！
1、蛋糕，饼干
这些食物都是高热量的物质，被称为是“饭桌上的炸弹” 。
其中含有的热量，也会转化成脂肪，诱发高血压的风险。
此外，其中也含有大量的糖，反式脂肪酸，对血压都会产生不利的影响。
所以，蛋糕，饼干，果汁，高糖食物，血压高的人，也要合理控制。

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2、鱼籽，肝脏
对于血压高的人，也要控制胆固醇物质的摄入。
研究发现，血液当中胆固醇每增加一单位，心脑血管的发病几率也会随之增加。
过多的胆固醇不能代谢，直接会引起血脂升高，进而加速血压升高的“速度” 。
含胆固醇较高的食物主要来自与动物内脏，肝脏，肾脏，动物脑，此外鱼籽，蟹黄含量也极为丰富。

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3、肥肉，黄油
进食太多高脂肪食物，对血压控制是很不利的，也会增加心梗，脑梗的发病几率。
肥肉，黄油中含有大量的脂肪，会造成身体肥胖。
肥胖的人，在心率正常的情况下，心搏也会大大增加，长期负担过重就会诱发心肌肥厚，血压升高。
平时要控制肉的摄入，高血压患者更要引起重视。

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4、酒精
喝酒不仅伤肝，也易使血压升高。
马上到来夏天，人们常拿啤酒来消暑解渴，血压就会升高了。
饮酒会使血脂显著增高，加速动脉硬化的生成，很容易引起中风等危险。
因此，高血压者一定要碰酒，减少血管损伤。

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稳血压，预防并发症，牢记三慢：
1、起床慢
人的血压有自然的波动规律，在早上起床的时候会达到一个“小高峰” 。
所以在早上起床时要额外的注意血压的波动。
如起床动作过猛，肌肉骤然收缩，会使血压突然升高。
建议，在早上起床的时候，先清醒2分钟，在床上动一动，然后在慢慢的起床。

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2、慢排便
高血压人群，应尽量避免便秘的发生。
便秘主要就是排便困难，而在过度用力排便的时候，就会造成血压急速升高。
所以，有血压不稳定，或是心血管有问题的人，一定要慢排便。