健康参考HD|高血压请注意，马桶蹲不对也会爆血管，上厕所这件事你要重新学习

本文医学指导专家：
广东省第二中医院心血管科副主任医师苏慧
68岁的张大爷有3年的高血压病史，一直以来血压控制得还可以，然而，前一阵子张大爷却因血压的缘故在家里的卫生间遇到了惊魂一幕。
原来，前段时间张大爷碰上了“难缠”的便秘，在一次上厕所的时候用力过猛，导致突发心梗，幸好家人及时发现，张大爷就医后才逃过一劫。
广东省第二中医院心血管科副主任医师苏慧表示，便秘是诱发高血压患者猝死的重要原因之一，而患有高血压的老人更易便秘，需要特别注意，否则会诱发心血管的急性事件。

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排便用力，使心脑受累
说起便秘，是很多老年人的“硬伤” ，而便秘也似乎更“钟情”于高血压的老年人。
“由于饮食、情绪、生活习惯等的改变，老年人特别容易发生便秘，加上高血压的人群多是老年人，所以高血压的老年人也较容易便秘。此外，患有高血压的人群需要长期服用降压药，更易诱发和加重便秘。 ”苏慧表示。
对于普通人而言，便秘可能是小事，可对于高血压人群而言，便秘却是造成心脑血管急性事件的一颗“炸弹” 。苏慧称，人在排便时腹部用力，腹压升高，不仅会导致血压升高，还会使得心跳加快，心脏收缩加强，使得血压在本来就很高的基础上再次升高。当压力超过血管壁的承受能力的时候，就会导致脑出血或心梗等急性事件。因此，有便秘的高血压患者，切忌在排便时用力过猛。

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老人便秘需对症“用力”
便秘“喜欢”高血压的人群，那么，高血压人群该如何摆脱便秘的困扰，防止“卫生间急性事件”的发生呢？对此，苏慧表示，从中医的角度而言，老年人的便秘多是虚证，但虚证也有几种，对症入手才能摆脱难缠便秘。气虚型便秘：
表现为气短乏力，少气懒言，想拉大便但往往拉不出来，排便次数少，每2~3天或更长时间一次，便后肢体乏力。日常可以用补气的中药调理，如黄芪等。
食疗方：人参黄芪黑芝麻饮。配方：人参5～10克，黄芪10克，黑芝麻15克。制法：黑芝麻磨粉；人参、黄芪水煎去渣留汁，冲服黑芝麻，可依个人口味酌加适量白糖。

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阴虚型便秘：表现为大便干、不容易排出，拉一粒粒的“羊粪屎” ，常伴有口干面红等症。对于此型便秘，需要滋阴通便，不能单纯用一些清热的中药，可以用中医的增液汤，让体内水份充足了才就能排出。
食疗方：沙参玉竹煲瘦肉。配方：沙参10克，玉竹10克，瘦肉加水炖服，约30分钟。

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血虚型便秘：表现为肢体乏力、疲劳、口干、失眠、脸色发白等。日常可以吃些蜂蜜、黑芝麻等食物助排便。
食疗方：首乌红枣枸杞粥。配方：首乌20克，枸杞10克，红枣8枚，大米50克，将首乌、大米、红枣一起放进锅里，煮熟后呈粥糊状即可食用，可酌加白糖适量。

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肾虚便秘：常见四肢不温，腹中冷痛，头晕健忘、耳鸣耳聋、腰膝酸软，可以用偏补一些的药材调理，如肉苁蓉等。
食疗方：芝麻花生糙米糊。配方：芝麻、花生仁加糙米煮粥，煮熟后呈粥糊状即可食用，可酌加白糖适量。