健康小管家要是有这些坏习惯，胃恐怕正在悄悄“变形”( 二 )

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3饭后散步
所谓饭后百步走，活到九十九。没有胃下垂困扰的人，饭后1小时做一些温和的有氧运动有助于消化，躺在沙发上则容易发胖。
4心情愉悦
好心态不仅有助缓解焦虑的情绪，还有利于改善胃肠功能。建议生活中保持开朗、乐观的心态。
三款食疗，好吃又养胃
1花生
吃生花生能起到养胃的作用，因为花生富含不饱和脂肪酸及丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物，还不含胆固醇。
每天吃适量花生（50克以内），对养胃有一定好处。
花生养胃粥
材料：花生米45克，山药30克，粳米100克，冰糖适量；
做法：
1、先将山药去皮，洗净，切片、切米粒大小；
2、将花生米用开水烫泡1-2分钟，趁热去皮，捞出，捣碎如米粒大小；
3、将粳米淘洗净后，与花生、山药碎屑同入锅中，加水熬煮，先用大火，至水开，改微火，煮至米烂粥熟，放入冰糖，即可食用。
2甘蓝菜
甘蓝菜中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能、促进肠道蠕动及降低胆固醇水平，有利于促进激素分泌、帮助乳房发育。
拌紫甘蓝
材料：紫甘蓝500克、糖200克、白醋100克、绿色尖椒丝、辣油、香油、盐、蒜各少许。
做法：
1、甘蓝切丝，可加点绿色尖椒丝（按个人口味）后放入凉水里洗洗；
2、调汁，在小碗里加入醋，辣油，香油，盐，蒜；
3、拌，把调好的汁均匀的撒进切好的菜丝上，然后拌匀。

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3山药
山药味甘性平，它能够滋润胃黏膜，起到保护胃的作用，对治疗胃痛也有一定的作用。
此外，山药特有的黏蛋白不寒不热、作用温和，非常适合胃功能不强，脾虚食少、消化不良、腹泻的老年人食用。
山药百合大枣粥
材料：山药90克、百合40克、大枣15枚、薏苡仁30克。
做法：将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。
【健康小管家要是有这些坏习惯，胃恐怕正在悄悄“变形”】假如你也被这些“变形胃”困扰着，从现在起改掉你的不良习惯，你的胃部就能“得救” 。