养生周报“自愈”未尝没可能，乙肝没那么可怕！医生：3件事做到几天前

几天前，小编在私信收到一则患者故事分享：
2014年，我爸单位体检，体检出了乙肝（大三阳），但他跟没有事一样，该吃吃，该睡睡，心态很好。晚上9点钟就睡，偶尔也喝喝酒。
大概到今年上半年体检，我爸的乙肝居然自愈了，还有了抗体。但是我不太放心，还是想问问，这乙肝真的可以自愈吗？

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乙肝是否真的能自愈？
我国大多数慢性乙肝患者都是由母婴传播途径感染的。
而对于一个从来没有乙肝病史的乙肝感染者来说，转为慢性乙肝的可能只有15%-30%的可能，而70%-85%的可能会被自身的免疫清除。由此可见，并非所有的乙肝病毒感染者都会转为慢性，而乙肝也真的有自愈的可能。

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对于乙肝，不检查是不会被发现的。在现实生活中，有些人会发现自己不同时间段所体检的结果会不一样，比如一年前体检没有乙肝抗体，一年后却有了。这就说明在这一年的时间里自己感染了乙肝病毒，但由于自身免疫系统清除乙肝病毒后，乙肝不但自愈了还产生了乙肝抗体。
要注意的是，大部分成年人在感染乙肝病毒后都可自愈，一般在自愈的过程没有明显症状，如果出现严重症状时可要注意了，这很有可能是出现急性肝炎的症状，得及时就医治疗。

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乙肝病人怎么做，能“促进”自愈？
乙肝想自愈，重在提高免疫力， 3件事做到位， “自愈”未尝没可能
1、休息“修”肝
肝怕累，而睡眠是肝细胞自我修复的最好方式。尤其是乙肝病毒不断在肝脏“捣乱”的情况下，如果肝细胞得不到休息就像是连续作战的部队，疲惫状态下很容易被攻陷。
建议：少熬夜，成年人每天保证7-9小时的睡眠，最好每天在同一时间清醒和入睡。

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2、运动“健”肝
肝脏是人体最大的消化器官，承担着代谢糖、脂肪等的重要责任。而运动可以加速身体消耗，调动身体细胞加速消耗多余的热量、脂肪等物质，这可以减轻肝脏的负担。
另一方面，运动可以释放令人愉悦的化学物质如多巴胺，这让人心情好，人就少动气发火。中医讲，怒伤肝，运动带来的快乐能减少肝火，促进肝脏健康。
建议：每天运动30分钟，每周至少运动5天，如果没有整块的时间可以见缝插针的伸伸腰抻抻腿，运动一下。最好选择游泳等有氧运动，如果不方便，可以散散步。

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3、饮食“养”肝
使用药物让乙肝转阴的概率比较小，反而是依靠自身免疫系统打趴乙肝病毒让乙肝转阴的概率更高一些，能达到5%左右。
而免疫力感觉上比较“虚” ，看不见摸不着，简单地讲实免疫力就是免疫系统抵御外敌的能力。而提高免疫力的方法包括上面提到的加强运动、保障睡眠，除此之外，还可多吃以下3种食物来提升自身免疫力。

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取材：藏须人参3克、佰茬枸杞8粒、茵阳芝5克
做法：将三味食材用开水冲泡5分钟左右，直接饮用即可，可反复冲泡直至无色无味为止。由于特殊时期，尽量避免出门，这些食材网上均可找到。
藏须人参中的人参多糖和人参皂苷是调节人体免疫能力的活性因素,不仅对正常人,而且对免疫力比较低的人均有提高免疫力的作用，人参多糖是提纯的最高分子酸性多糖,它是一种免疫增强剂。