[膳食纤维]5种食物，热量低、饱腹感强，吃多不胖还耐饿，减肥中一定要吃( 二 ) 土豆|米饭|蛋白质

海藻中还存在一种名为海藻酸的成分，能够帮助抑制身体对脂肪的吸收，本身热量低，饱腹感强，还自带减少脂肪吸收，加速脂肪燃烧的作用，这样的食物不吃就太可惜了！
5、奇亚籽
应该有一部分人没有听说过奇亚籽这种食物，这是租金几年才流行起来的一种减肥食材，流行的原因主要是因为蛋白质含量高、膳食纤维含量高。
前面我们说过，饱腹感强的食物往往有蛋白质含量高、膳食纤维含量高、水含量高的特点，一般一种食物可能有所侧重，像奇亚籽这样富含膳食纤维的同时，蛋白质含量也不低的食物并不多。
据说，奇亚籽在吸足水分之后，体积可以提高12倍，这也就代表着喝水或者吃饭的时候加入少量的奇亚籽，就能达到更好的饱腹效果，食用方式也方便，有兴趣的小伙伴可以尝试下！
【[膳食纤维]5种食物，热量低、饱腹感强，吃多不胖还耐饿，减肥中一定要吃】上面的5种食材，有没有哪种是你的最爱？如果你平时也喜欢吃，也需要减肥，就赶紧多安排起来吧！