健康科普网别大意，抓紧调，治失眠先护肝！天天夜里这2个时间点醒睡眠质量的高低对人体健康有明显的影响

睡眠质量的高低对人体健康有明显的影响，因为很多人都出现了失眠，半夜容易醒来这种情况。长时间有这种现象存在，有可能会导致睡眠质量降低。而睡眠不足带来的负面影响明显，有可能就会导致负面后果产生。
因此，平时应该通过合理的方式促进身体健康，可以在某些重要器官功能下降的时候采取改善措施，这样恢复身体健康状态，自然不容易总是半夜醒来。

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凌晨哪些时间容易醒来，说明肝脏存在健康问题呢？
部分人总是在凌晨的1点钟就出现醒来这种情况，如果长期有这种表现，有可能是肝火旺盛引起。肝脏功能保持良好，不会受到肝火旺盛的影响，而出现半夜醒来的情况。很多人总是凌晨一点钟就醒来，此时肝脏刚好在排泄出毒素。如果有肝火旺盛表现，毒素的排泄受阻，可能就会导致睡眠质量降低，容易在这个时间点醒来。
另外，有部分人还习惯在凌晨3点醒来。这个重要的时间总是醒来，也可能是肝脏存在健康问题。特别是肝脏造血的时候，血液无法及时提供到身体的每个部位，可能就会导致大脑需要的血液无法第一时间提供。
这样睡眠质量降低，容易醒来这种情况会比较明显。因此，平时总是在凌晨一点钟或者三点钟醒来，都有可能是肝脏存在健康问题。说明血液的提供以及毒素的排泄都受到阻碍，需要通过合理的方式进行改善。
睡着后，若出现这4种异常表现，说明你肝脏受伤，需要养肝了！
肝不好，会这样！
1肝不好的人睡觉迷迷糊糊到天亮
晚上睡觉总在半梦半醒之间，稍有动静人马上就会清醒，翻来覆去就是睡不着。这主要归结为肝火旺盛，肝火旺则生恼怒，表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干裂。所以当晚上睡觉出现反反复复睡不着时，有可能是肝脏出问题了，这时候就要开始好好养肝了。
2肝不好的人晚上睡觉常说梦话
俗话说“日有所思，夜有所梦” ，其实不然，身体健康的人睡觉时做梦很少，而且半夜很少起夜或者失眠。有些人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，而是他的肝脏出了问题，这也是由于心肝火旺造成的，肝火太旺易致神经紊乱，就会出现断断续续做梦，说梦话，有的还会出现梦游。

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3肝不好的人小腿经常抽筋
抽筋也叫做肌肉痉挛。发作时疼痛难忍，寸步难行，尤其发生在半夜睡觉时，造成抽筋的原因不止是缺钙，但缺钙确实会影响肌肉细胞的稳定性，这可能导致身体某部位抽筋。肝脏作为血液的器官，一旦肝脏出现问题，就会导致血液问题，血液问题的第一反应就是抽筋，血不够筋。另外肝脏出了问题，会引起手臂、后腰、肩部、上腹部酸痛。
4肝不好的人眼睛会变红或变黄
健康的人，目光炯炯有神，闪闪发亮，如果肝脏不好，目光呆滞。中医把眼睛和肝联系，认为肝藏血，主筋，开窍于目。眼睛会反应出肝脏的一些病变。
眼睛发红：肝火旺盛。肝火严重时会沿着肝经上行，肝火到眼睛后，就会导致发炎从而导致红血丝的产生。
眼白变黄：肝功能受损。眼白变黄是个比较严重的问题。因为肝功能受损，代谢会先出现问题。血液中的血红球被破坏，胆红素就代谢不完全。毒素就会残留在皮肤和阤里。眼睛巩膜是身体皮肤最薄的地方，如果出现泛黄的情况，那就表说明肝脏功能受损，代谢出现了问题。
该如何养肝助睡眠呢？
1、按摩太冲穴，养肝气
太冲穴的位置比较好找，它在脚背上，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，大脚趾缝往脚背上大约4厘米处。