健康生活爱养生长期午睡和不午睡有什么区别？日常生活中

日常生活中，保持适度的午睡，能够帮助我们消除一上午的乏困，同时还能够帮助我们患有冠心病的风险，还能够调节心情，提高下午的学习、工作和生活效率；但是有些朋友忙碌的根本无法进行午睡；那么，长期午睡和不午睡有什么区别？3点就能说明，答案不要太明显！
■长期午睡和不午睡有什么区别？医生说出实话，答案很明显！

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【健康生活爱养生长期午睡和不午睡有什么区别？】●大脑反应速度不同：
日常生活中，我们把一天分为早上、中午和晚上三个阶段。而在早上，人们的精神状态良好，并且大脑反应速度比较快；随着时间不短的延长，大脑反应速度就会变得越来越慢；尤其是到了晚上，大脑反应速度就会有明显的下降；而中午通过半小时的午休，可以让大脑获得短暂性的休息，能够帮助我们让神经调节得到一定的恢复；这样就会让身体在下午精神状态良好，大脑运转速度变快，哪怕到了晚上也不会有过重的疲惫感。

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●身体衰老速度不同：
日常生活中，有些朋友在下午1点左右，仍然会精神饱满；但一旦过了下午2点就会开始不停的打瞌睡和哈欠，这样很容易会让身体感到疲惫，并且无心进行工作。通常进行午睡的人，下午会变得很有精神，因为大脑和眼睛能够得到足够的休息，帮助提高学习、工作和生活效率。身体机能如果没有得到足够的休息，强行超负荷的疲劳工作，那么这样是很容易加快衰老速度的。
●免疫力强弱会不同：
日常生活中，免疫力对我们身体健康是十分重要的，只有拥有强大的免疫力，才能够帮助我们快速消灭入侵体内的病原体，从而维持身体各个器官机能的正常运转。经过相关研究发现，一般中午睡觉的人，拥有更高的免疫力。通过适当的午休，身体机能可以得到一定的休息，对于身体活力恢复十分有益，能够提高身体免疫力。如果你不进行午休，疲劳感可能会一直存在，下午时就会导致疲惫感加重，长期以往就会导致身体免疫力下降。

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■长期午睡和不午睡哪种人更健康？
总体来说，有午睡习惯的人会更加健康一些。身体在通过短暂的休息之后，能够提高学习、工作和生活的效率，减缓身体的衰老速度，同时还能够帮助提高身体的抵抗力和免疫力。不过大家需要注意的是，午休时间不可过长，一般控制在半小时到一小时之间就行了，这样的时间段就能够让大脑获得暂时性的休息，同时还能够给大脑神经恢复的时间。当你午睡醒来之后，仍然能够保持良好的精神状态，哪怕是到了晚上也不会感到十分疲惫。
结语：日常生活中，通过适当的午睡能够获得一定的好处，不过我们需要掌握正确的午休方法。在午饭后不要立即睡觉，因为刚吃完饭，胃部堆满了食物，器官还处于运动的状态；饭后立即进行午休很容易会影响到肠道消化，不利于对食物的吸收，久而久之就会引起胃病问题，同时也会影响到午睡质量。
一般建议大家在午饭半小时后进行午睡，同时还需注意睡觉姿势，如果条件允许可以躺在沙发上或床上；如果没有条件，那么可以趴在桌子上睡觉，睡觉时最好是能够垫着软和且有高度的东西，这样能够避免造成挤压。
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