预防和控制高尿酸血症之道 ， 贵在保持良好的饮食和运动习惯；避免高嘌呤食物或引起血尿酸升高的食物摄入 ， 如动物内脏、海鲜、火锅、老火汤、酒、含糖饮料等 ， 减少红肉如猪肉、牛肉的摄入 ， 代之以鸡肉、鸭肉；建议多吃低脂或脱脂奶制品、新鲜蔬菜和水果；多饮水 ， 每天不少于2升 。

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【『健康一言堂』降尿酸需要健康生活方式帮忙】除了“管住嘴”之外 ， 还要“迈开腿”积极运动 ， 加强尿酸的排泄是防止高尿酸血症的关键 。 在选择运动方式方面 ， 建议可以选择匀速步行、慢跑、打太极拳、跳健身操、骑车及游泳等 ， 其中以慢跑、骑车及游泳最为适宜 。 科学规范的运动可以减轻体重 ， 降低血尿酸水平 ， 促进身体健康 。 痛风引起的关节痛未完全消失时 ， 建议避免运动 ， 尤其是剧烈运动 ， 以免诱发痛风再次发作 。

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