养生管家该怎么增重，又不升高血糖？，糖尿病人消瘦更易患上并发症很多人在查出糖尿病的时候

很多人在查出糖尿病的时候，一下子瘦了十几斤，可以明显感觉到身体乏力，抵抗力降低。其实糖尿病人在经过一段时间的治疗后，体重都会有所恢复的。但如果不控制血糖，任其发展，消瘦的症状也会更加严重。
一、如何判断自己是否是消瘦？

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消瘦指实际体重比标准体重低20%以上。
标准体重计算方法如下
方法一：BMI=实际体重（千克）/米（身高）的平方；BMI＜18.5为体重过低， 18.5-23.9为正常， 24.0-27.9为超重，＞28.0为肥胖。
方法二：标准体重（千克）=身高（厘米）-105 。
体重情况的判断：（实际体重/标准体重）/标准体重×100% ，若计算值在±10%为正常， 10%-20%为超重，＞20%为肥胖，＜20%为消瘦。
二、糖尿病人为什么会消瘦？

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主要原因还是血糖失控，由于胰岛素分泌不足，导致体内血糖过高，过高的血糖无法被细胞组织消耗利用，就会囤积在血糖当中，机体就会去分解蛋白质和脂肪等来供给能量。再加上糖分随着尿液排出，水分丢失，营养流失。导致患者体重减轻、形体消瘦，很多患者还会疲乏无力，精神不振。病程越长血糖越高，病情越重，消瘦也就越明显。
还有些患者消瘦是由于饮食过严造成的，患者误认为糖尿病饮食控制就是少吃，所以每顿饭都严格限制，长期以往，一来会造成营养不良，二来会导致血糖波动，加重消瘦状况。
三、糖尿病人消瘦怎么办？

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1.排除其他器质性病变。一些疾病也会导致患者出现消瘦，比如肝炎、甲亢、癌症、结核病等。糖尿病患者如果出现短时间内体重下降明显，要及时到医院检查，排除其他器质性病变造成的消瘦，如果存在其他疾病应积极治疗。
2.建议使用胰岛素治疗。胰岛素治疗在降低高血糖的同时还能够纠正代谢紊乱、促进合成代谢，有助于恢复体重。很多消瘦患者在使用胰岛素后，体重都会有一定程度的增加。但也不是说胰岛素会让人越来越胖，当血糖趋于稳定后，胰岛素也不会让人继续再发胖。
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3.调整饮食结构。糖尿病人的饮食不应该控制过严，尤其是消瘦患者。应以碳水化合物类食物作为主食，如荞麦、燕麦，多吃些蔬菜瓜果，适量进食奶及奶制品、肉类、禽蛋类及坚果类，少吃糖、动物油脂。食物的品种应多样化，饮食做到清淡，少油少盐，不吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮、猪脑、鱼籽等含油脂高的食物。最好采取少吃多餐的饮食模式，即一天不少于3餐，一餐主食不多于100克。
4.适当运动。运动能够促进肌肉合成，增加机体对葡萄糖的利用，更好地帮助控制血糖。但是消瘦患者最好少参加激烈运动项目，特别是耐力性运动，如长跑、踢足球、打篮球等，因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，容易越练越瘦。消瘦患者适宜做一些以中等运动量，如散步、慢跑、哑铃、瑜伽、打太极拳等。

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【养生管家该怎么增重，又不升高血糖？，糖尿病人消瘦更易患上并发症】5.定期测量体重。糖尿病患者最好定期测量体重，发现体重在一周内下降较多，要及时纠正。同样在治疗过程中，一旦体重恢复至正常要调整饮食，以免体重矫枉过正。