糖尿病家庭调养血糖如此稳定！秘诀是：控糖4不原则，糖龄25年糖龄25年

糖龄25年，如今血糖平稳，精神状态也不错！这就是我们要分享的糖友故事，他总结的“控糖4不原则” ，希望可以给其他的糖豆们一些启发！（应本人要求，采取匿名的方式分享）
我是1995年确诊糖尿病的，严重时餐后2小时血糖高达17.36mmol/L ，尿糖+++ 。 20多年来，我坚持以服药为前提的多方面综合治疗，血糖恢复正常，我的控糖心得是：坚持“四不”原则！

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【糖尿病家庭调养血糖如此稳定！秘诀是：控糖4不原则，糖龄25年】1、心不烦
人的思想情绪与糖尿病有很大关系。患病不怕，怕就怕终日笼罩在阴影里不能自拔，这就有可能导致小病成大病，大病难治愈。我的心态比较好，虽然糖尿病是一种终身疾病，但是只要积极治疗，就能控制好血糖。面对糖尿病，我比较坦然，不让糖尿病成为自己的精神负担！
2、嘴不贪
对于动物性脂肪食物（尤其是肥肉），我坚决不吃，因为肥肉消化不了就会转化为糖。当然，我并不是荤菜一点都不沾，而是合理饮食，注意食物搭配和营养平衡。
我的一日三餐：
早饭：喝1杯掺了牛奶的豆奶， 2个水煮鸡蛋。
中饭：3两米饭（熟重），一些蔬菜，荤素搭配。
晚饭：2两面条或杂粮米粥，清淡小菜。
为了不让食欲冲动，大小宴席我一律不参加，烟酒更是不沾边。
（糖友圈平台膳食管理软件，可依据身高、体重及劳动强度，自动为糖友定制饮食方案，计算所需热量。点击糖友圈平台底部菜单“糖友圈”-“饮食方案，即可进入膳食软件系统）。

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3、药不断
对于我来说，坚持服药是很关键的。症状明显时药量大一些，症状缓解时仍要用药，只不过药量减少一些，不敢轻易停药。
我以前就吃过停药的苦头：血糖很稳定的那一段时间，自认为已治愈，于是擅自停药， 3个月后又开始复发，很深刻的一次教训！

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4、身不懒
我早上6点准时起床，饭后散步20分钟，然后做一段保健操。晚饭后也会外出散步半小时。每晚9~10点睡觉。这种生活状态不仅有利于放松情绪，还有助于增强体质。
看了以上内容，大家有何启发呢？别人的经验，我们可以借鉴、可以参考。与此同时，还应结合自身具体情况，摸索出适合自己的控糖方法，正如糖友“作平大哥”所说：“生命奇迹是耐心+恒心+信心+决心创造出来的，战胜疾病，超越自我！”
“让天下糖友不再为糖所困”是平台的服务宗旨，每天将实用的控糖知识分享给大家，并定期访谈控糖达人、搜集糖友故事、精选糖友稿件.......希望在大家的共同努力下，糖豆们的血糖越来越稳定！
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