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我们有时候会在公园时不时的看到很多倒着走路的大爷大妈 ， 但是倒着走路真的会健身吗？

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俗话说“人老腿先老” ， 中年以后人膝关节容易出现老化 。 倒着走时 ， 双腿需要用力挺直 ， 膝盖不能弯曲 ， 这就增加了膝关节、股肌承受重力的强度 ， 从而会使膝关节周围的肌肉、韧带、股肌都得到了锻炼 。
另外 ， 倒着走时要脚尖虚着地 ， 主要依靠踝关节、足跟骨用力 ， 可使这些部位得到锻炼 。 但是这种说法真的可信嘛？它到底又有什么科学依据呢？

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其实倒着走路也是有动作要领的 ， 倒着走路时双腿要用力挺直 ， 膝盖不能弯曲 ， 这就增加了膝关节、股肌承受重力的强度 ， 从而会使膝关节周围的肌肉、韧带、股肌都得到锻炼 。 因后退走脚尖是虚着地 ， 主要靠踝关节和足跟骨用力 ， 又使这些相应部位的机能得到了锻炼 。 行走时 ， 要留意运动方向 ， 因而对空间和知觉的感知能力将得到锻炼而增强；还要掌握平衡 ， 以防摔倒 ， 因而将会使主管平衡作用的小脑也受到积极的训练 ， 使小脑调节肌肉紧张度及协调随意运动等功能得到增强 ， 从而有利于提高人的反应能力 。
【健身倒着走路真的可以健身？专家给出答案：只有狗才会这样走路！】

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但是这种健身方法也要适可而止 ， 每天200步到300步就可以了 。 如果没有掌握动作要领这就是反关节运动了 。

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那么反关节的动物有啥呢？
专家:狗狗

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