养生@建议中老年人：别舍不得花钱！多吃下面这些食物，营养美味气色好营养膳食

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随着社会的发展，人们生活水平的提高，现在的人们对于吃喝玩乐等方面看的也越来越重要的了，不管是青年还是中老年都开始注重养生了，年轻人在养生方面也很舍得花钱，相反是抵抗力没那么好的中老年人在养生方面倒是不舍得花钱。但为了自己的健康，别不舍得花钱，多吃下面这几种食物，营养美味气色好。

第一种铁皮石斛。是一种营养价值很高的中草药，其中含有丰富的微量元素。对于中老年人来说，预防白内障和保护视力有很显著的效果，而且中老年人随着年纪的增长，身体分泌的体液不断的减少，而石斛能起到滋阴养血，生津补气，为身体注入一丝活力，对于延缓衰老，延年益寿也有一定的作用，在民间更有“救命仙草”的美称。
【养生@建议中老年人：别舍不得花钱！多吃下面这些食物，营养美味气色好】第二种南瓜子。人老了也很任性，有个词叫做“老小孩” ，有的时候老人也很任性，也想要吃零食，这个时候南瓜子就是一个很好的零食。而且南瓜子中含有丰富的磷，对于牙龈和牙槽骨都很好，能预防牙龈萎缩。吃南瓜子不但可预防肾结石的发生，还可促进已有结石的排出。
第三种无花果。虽然果子不大，但用处不少，尤其是对于中老年人来说，适量的吃一点也是很有用处的。很早之前就发现，无花果的提取液对于癌症有很好的抑制作用，因此无花果被人们认为是抗癌食物，而且无花果对于高血压、高血脂，动脉硬化等都有很好的效果，还能降低肝脏中的醋质含量，对于脂肪肝有一定的疗效。
第四种紫菜。可能很多人尤其是老人听信谣言认为紫菜是塑料做的，其实并不是，本来紫菜的特性就是那样的。而且紫菜对中老年人还有很大的好处，不管是中年还是老年都会随着年纪的增长会有高血脂，而紫菜的作用就是降血脂，还有抗凝血，抗衰老的作用，是一种很健康的食物。
而且如果担心买到假的紫菜很简单，可以把紫菜放到火上烤一会，真正的紫菜是会变绿的，塑造做的当然就是一股塑料味了，如果是海菜的话就是黄色的。