血气不和，百病乃生！身体出现4种症状，你该补气养血了

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大家好，我是中医刘医生
中医认为，气血乃人之根本。
脏腑机能的运行和身体的健康。
如果长期气血不足，脏腑功能会衰退，引起早衰。
且会使得身体处于亚健康状态，免疫力下降，易患感冒、咽炎、气管炎等疾病，严重的还会患上心脑血管疾病，甚至是癌症。
这就是所谓的“血气不和，百病乃变化而生。 ”
因此，日常生活中我们要注意养气补血。

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气血不足，身体会出现这些表现
气血亏虚，多会形体失养，常见的症状有：神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等。
简单地来说，判断自己气血好不好，可根据以下症状进行对照——

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一看脸色：气血好的人，皮肤富有弹性，有光泽，白里透红；气血不足者则皮肤粗糙，脸色苍白。
二瞅头发：气血好的人，头发乌黑柔顺；气血不足者则头发多枯黄干燥、易掉发脱发。
三摸手脚：气血好的人，一年四季春夏秋冬手脚都暖和；气血不足者，手脚常常冰凉，掌心还易冒汗。
四探睡眠：气血好的人，易入睡、睡得香，往往一觉能睡到天亮；气血不足者，入睡难、多梦易醒，睡得不沉。

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可能很多人问了：气血不足该怎么办？吃什么可以补血养气？
今天就来给大家支支招~
02补气养血，多吃这5类食物
食物一：蛋黄
推荐指数：☆☆☆
吃鸡蛋不吃蛋黄，相当于买椟还珠！
鸡蛋中几乎所有的维生素和微量元素，以及胆碱、甜菜碱、叶黄素等营养成分都在蛋黄里。
虽说其铁吸收率只有 3% ，但是鸡蛋原料易得，食用保存方便，且富含其他的营养元素。

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食物二：乌鸡
推荐指数：☆☆☆☆
乌鸡是常见的补血食物，具有温中益气、补益肝肾、延缓衰老、强筋健骨等功效。
对月经不调、产后或者是手术后失血过多而贫血的人，具有很好的改善作用。
食谱推荐：【四色乌鸡汤】

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食材：乌鸡800克，百合30克，黄芪20克，枸杞20克。
做法：鸡肉洗净后切小块，沸水入锅清除血污，再捞出沥干水分，放入高压锅或炖锅中，加适量清水。
把洗净的枸杞、百合、黄芪加入锅中，最后加入适量的调料，炖烂即可食用。
功效：乌鸡舒经活血，促进气血运行，再加上明目养肝、滋补肾脏的枸杞，清热润肺的百合，能起到补气温阳、补血养颜等作用。
食物三：瘦肉
推荐指数：☆☆☆☆
瘦肉，就是大家口中常说的红肉。
不管是猪羊牛肉，其血红蛋白铁的含量十分丰富，并且吸收率高达20% 。
因此，想要补血养气的人，瘦肉是最最推荐食物之一。

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