''胡椒+白酒''，不出一月，腰不疼腿不麻，坐骨神经痛也消了( 二 )

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3、枸杞木通雀肉汤
材料：麻雀5只，枸杞40g ，木通40克，姜10片、黄酒30ML、葱、精盐。
用法：我们先将枸杞和木通洗净，之后把麻雀去毛和内脏用料酒和葱姜蒜腌制15分钟，然后放到锅里爆炒5分钟，倒入适当的清水后，去浮沫，再把其余的调料放到锅里，开成中火熬煮，等半小时后，出锅食用。
功效：此方具有强腰补肾，行气通络止痛的作用。

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生活中对于腰突的预防该做到哪些？
1、饮食上的护理：因为患者疼痛、发热、消耗大量热量，还使患者不思饮食，所以我们需要指导患者采取少量多餐，合理搭配，以进食低热量、低蛋白、高维生素的饮食，多食水果、多饮水、多食富含纤维素的蔬菜为主，保持大便通畅，避免排便用力引发起的疼痛。
2、保暖很重要：尤其是到了秋冬两季，这个时候的气温骤降。腰间盘突出的患者就需格外注意自身的防寒保暖工作，带护腰的工具、穿护腰的长裤等，即便是在夏天，也要控制空调温度，不能够过度吹凉气，以免气血郁结，导致腰突的病发。
3、加强腰背肌训练：加强腰背肌这样的训练是能够增加脊柱的内在稳定性的，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。

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''胡椒+白酒''，不出一月，腰不疼腿不麻，坐骨神经痛也消了( 二 )