我们常常听说到少吃多餐的道理 ， 自己却很难去做到 ， 往往是因为不懂其中的远离 ， 并且还很享受"美食的诱惑" ， 尤其是一些零食 ， 吃起来还会越吃越过瘾 ， 更是停不下来 。 这里就跟大家说一下 ， 饮食对于身体乃至皮肤的重要性 。

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其实少吃多餐的道理跟心脏跳动的道理差不多 ， 这里的关键因素是一种叫做酶的东西 。 人体内的酶的储存也是有限的 ， 我们体内有多种不同功能的酶 ， 负责人体的消化、代谢、负责重塑肌肤胶原蛋白、保持基本的生命力和活力 。 当人体内固有的酶不断减少 ， 就会影响衰老过程 。 我们每吃一次 ， 消化就被启动一次 ， 而体内的珍贵的酶就会被消耗一次 。 一天不停地吃零食 ， 就会导致体内的酶大量持续流失 ， 从而加速衰老 。
另外 ， 经常吃零食 ， 会减缓食物通过消化道的速度 ， 导致消化道内移动变慢 ， 也就容易导致食物在体内发酵腐烂 ， 产生有毒物质 ， 这些有毒物质重新被人体吸收 ， 就会加速人体的衰老 。

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尤其是这3类零食 ， 不仅会导致皮肤变差 ， 还会加速我们的衰老 。
1、 饮料
饮料中含有很多刺激性的微量元素 ， 对人的皮肤的刺激是很大的 ， 经常喝饮料的人 ， 脸色看起来可能会发黄 ， 不想别人那样红润有气色；而且脸色还很容易长痘长斑 ， 这是因为饮料中的刺激性元素损害到了皮肤 ， 长期如此 ， 你衰老的速度或会比同龄人快很多 。 而且饮料中的成分对身体不仅没什么营养价值 ， 还会伤身 ， 长期喝饮料 ， 食欲容易下降、免疫力和抵抗力都会下降 ， 营养不良 ， 也会诱发健康问题 。
2、 含糖量高的食物
甜食不仅会增加腰围 ， 还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤 ， 且这种现象在女性月经期间尤为突出 。 吃糖过多会导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质黏合起来 ， 这种黏性会把皮肤粘连在一起 ， 形成晚期糖基化终末产物 。 这一物质会让皮肤中的弹性纤维变得僵硬 ， 形成皱纹和斑点 。
【弹性蛋白肽3种"毒零食"不知毁了多少人肌肤，劝告女性：别让自己衰老加速】3、 口味偏重偏咸的食物
口味偏重的食物大多含盐量都会超标 。 食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中 ， 它们对人身体渗透压、酸碱平衡和水分平衡起到了举足轻重的作用 。 食盐吃多了 ， 体内的钠离子增加 ， 导致面部细胞脱水 ， 造成皮肤老化 ， 时间长了自然会长出皱纹 。
想要保持年轻 ， 除了要注意对这一类的食物进行忌口以外 ， 还需要补充富硒弹性蛋白肽 ， 帮助身体多余的营养进行代谢 ， 并且对抗自由基对身体以及皮肤的伤害 ， 延缓衰老 ， 富含的维生素C还可以唤醒细胞的活力 ， 增强新陈代谢 ， 并为皮肤组织补充所需的胶原蛋白以及弹性蛋白 ， 提高皮肤韧性和张力 ， 从而减少细纹与色斑的诞生 ， 保持年轻状态 。

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此外 ， 女性朋友可以多吃一些豆类 ， 豆类是我们生活中常见的食材 ， 能维持皮肤的良好状态 ， 保持体重 ， 里面含糖量非常少 ， 并不会引起血糖快速升高 。 豆类性质比较温和而且能够防止皮肤干燥晦暗 ， 另外也能更好的抵抗皱纹 ， 防止皮肤松弛 。

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