山药@常吃山药，不仅能健脾养胃，还能滋补强身，但有2类人最好别碰健脾|营养膳食

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【山药@常吃山药，不仅能健脾养胃，还能滋补强身，但有2类人最好别碰】

山药在我们日常生活中是一种非常常见的食材，它的营养成分非常丰富，具有很高的养生保健作用。很多懂得养生的人在平时都比较喜爱吃山药，那么吃山药究竟会给我们的身体带来哪些好处呢？一起来了解一下吧。
常吃山药，不仅能健脾养胃，还能滋补强身
健脾养胃：绝大多数人都知道，在平时常吃点山药，对于健脾养胃具有非常好的效果，因为山药中含有多种天然活性酶类物质，能够有效的帮助促进消化液的生成。
加速肠胃的蠕动，快速促进食物的消化和吸收，并及时排出身体中堆积的毒素和垃圾，能够帮助提高脾胃的功能，缓解腹胀、消化不良的情况，让身体变得非常的舒服。
滋补强身：当今社会，很多人养成了不良的作息习惯和饮食习惯，身体的抵抗力和免疫力都会有所降低，很容易出现感冒发烧的情况。
而在日常生活中多吃点山药，对于滋补强身具有非常好的作用，它能够帮助滋养细胞，增强内分泌，促进身体造血功能，激活身体中的免疫系统。
补肾护肾：近年来在我们身边有很多的人出现肾气不足，出现各种肾脏疾病，而日常生活中多吃点山药，对于补肾护肾具有非常好的效果。
它能够有效的帮助呵护肾脏的健康，能够很好的提高肾功能，如果你爱吃的话，相信你的肾脏也会非常的感激你，同时在平时多吃点山药，也能够预防肾脏疾病的出现。
延年益寿：山药不仅能够帮助调节身体中的免疫功能，而且还能够帮助促进嗜中性粒细胞吞噬功能增强，所以常吃山药有助延年益寿。
同时在日常生活中多吃点山药，还能够帮助吸收其中的抗氧化成分，消除体内的自由基，美容养颜抗衰老。
但有2类人最好别碰
虽然在日常生活中常吃山药会给身体带来这么多的好处，但有两类人最好还是别碰，对于这两类人来说山药就变成了“火药” 。
对于糖尿病患者来说，最好还是管住自己的嘴巴，不吃山药，因为山药中含有大量的淀粉，这样就会导致身体中的血糖慢慢的升高，对身体的健康非常不利。
有很多的女性朋友可能饱受乳腺疾病的困扰，尤其对于患有乳腺癌的人来说，山药最好也要把它拉入黑名单，因为它含有薯蓣皂苷，可以在人体内合成雌激素，会给乳腺增加很大的负担。
常吃山药好处多，学会正确吃法，或能让美味与营养共存
食用请您适量：
常吃山药对身体的健康是非常有帮助的，但是一定要记得千万不要过量适量吃，才能够维持内环境的正常运转，每天食用山药的量最好不要超过300克，否则可能会导致摄入身体中过多的碳水化合物，容易诱发肥胖。
清炒山药：
山药的做法也是非常多的，在日常生活中很多人比较喜欢清炒，在清炒的时候，可以适当的加入几片黑木耳，几片西兰花或者芹菜，让你美味与营养共存。
淡煮山药粥：
山药不仅可以清炒，也可以用来煮粥喝，如果你在日常生活中煮粥的时候加入适当的山药，同时可以搭配上枸杞，红枣，这样不仅能够帮助增强营养，而且还能够让你色香味俱全，对身体的健康非常有益。