_本文原题：聪明女人早餐就喝它 ， 营养好吸收 ， 面色红润不显老 ， 不懂真可惜
我们都知道一日三餐中 ， 早餐是最重要的一餐 ， 早餐吃得好 ， 补充了营养 ， 一天才有精神 。 如何在匆忙的工作日既方便做 ， 又能保证营养平衡且不失美味的早餐？我经常喜欢做米糊当早餐饮品 ， 制作好的米糊除营养丰富外口感还多样化 ， 所以 ， 今天推荐一款山药黑豆黑米糊给大家 ， 这是一款非常适合爱美女士的早餐 ， 做法很简单 ， 睡觉前做好各种准备工作 ， 全部放在豆浆机里 ， 预约工作 ， 早上来一碗 ， 美味又养生 ， 别提有多惬意了 ， 尤其对女人好处多多 。

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黑豆的功效真的是多得说不完 ， 单单就说蛋白质的含量就居众豆之首 ， 还含有的维生素E、VE是一种抗氧化剂 ， 可以减少皮肤皱纹；而黑米在古代的中医书籍中就有记载黑米有补血的功效 ， 很适合给孕妇、产妇吃黑米补血 ， 因此还被人称为“补血米” 。而且其里内含着花青素 ， 花青素可以消除人体内促进衰老的自由基 ， 能起到抗衰老的作用 。 相信对于山药而言 ， 大家应该都非常的熟悉吧 ， 自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品 ， 还可增强免疫功能 ， 对人身体是很有好处的 。
黑豆、黑米、山药、红枣碰撞出的完美颜色 ， 不仅颜色自然吸引眼球 ， 喝起来也香浓细腻 ， 养分容易被人体吸收 ， 无论男女都适合 ， 养颜养生最好不过的选择 ， 早餐喝一杯 ， 就着馒头、面包、煎饺等吃 ， 都是完美百搭 ， 比喝牛奶强 ， 下面就来看看制作步骤 。

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【材料】：黑米 50克 ， 黑豆 30克 ， 山药 100克 ， 红枣 7颗 ， 冰糖 适量

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【做法】：1、把黑米和黑豆冲洗一遍 ， 然后用清水浸泡30分钟左右 ， 如果用破壁机打不浸泡也行 ， 用传统豆浆机的话建议还是要浸泡一下；

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2、山药去皮后切成片 ， 红枣去核 ， 切成小块；山药的黏液中含有皂角素 ， 皮肤接触到这种物质 ， 可能会受到刺激 ， 让人感觉又刺又痒 ， 所以削皮时最好带上手套；

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3、把山药片、红枣、黑米、黑豆 ， 连同浸泡黑米黑豆的水一起倒入破壁机里面 ， 再加入适量清水 ， 大概达到800毫升 ， 喜欢喝稀一点的就放多点水；

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4、然后按下米糊功能 ， 大概25分钟左右就做好了 ， 最后趁热根据自己口味在碗里加糖吧 ， 新鲜出锅的黑米糊温度高能很好融化糖；
【面色原创 聪明女人早餐就喝它，营养好吸收，面色红润不显老，不懂真可惜】

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早上胃口不好 ， 来一杯山药黑豆黑米糊 ， 不但细腻好喝 ， 多吃杂粮还可以补气补血 ， 是不是很简单呢 ， 大家可以试一试哦 ， 长期食用 ， 效果更佳 。

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【小提示】：各人口感喜好不同 ， 水量看着添加 ， 喜欢吃稠一点的就少加点水 ， 喜欢喝稀一点的就多加点水 。

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