养生畅谈就看你如何去降它，没有降不了的高血压高血压是指各种原因导致动脉收缩压或舒

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高血压是指各种原因导致动脉收缩压或舒张压异常升高，进而引起身体各种不适，常伴有心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。
只要3次（非同日）测量血压高于140/90mnHg ，基本就能确定高血压。
据统计，中国每四个成年人中就有一个高血压。
高血压有什么危害？
血压从正常到不正常是一个很缓慢的过程，如果不进行专项检测根本发现不了。也正是由于毫无察觉，很多人不重视高血压，放任自流。
高血压的初期，会引起头晕、头痛、失眠等症状，随着疾病的发展，会逐渐引起全身器官的功能损害。如全身小动脉硬化，从而导致心、脑、肾等器官缺血、缺氧。心脏输出压力大，时间长了会引起左心室肥大，导致心力衰竭。脑部血管压力高，容易引起脑出血。肾小动脉硬化，会导致肾小球萎缩，甚至肾衰竭。高血压还会引起视网膜病变，导致失明。

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高血压的临床表现
高血压是一种慢性疾病，临床表现在早期并不突出，仅会在劳累、情绪波动后引起血压升高，休息一段时间后就会恢复正常。
随着病程的延长，血压会持续升高，逐渐出现各种症状，这一段时间被称为「缓进型高血压」。
缓进型高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、眼花、耳鸣、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、烦躁等。
当血压突然升高到一定程度的时候，会出现剧烈头痛，呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时会发生神志不清、抽搐，此类属于「急进型高血压」。多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如卒中、心梗、肾衰竭等并发症。
高血压患者的血压随着季节、昼夜、情绪等有较大波动，冬季血压较高，夏季较低，夜间血压较低，早晨起床后血压迅速升高。

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预防高血压应「管住嘴、迈开腿」
高血压虽然已经成为威胁人类健康的罪魁祸首，但目前对于高血压没有彻底的治疗方法，如果感觉血压不稳定，家里可以备一个血压计，每天测一次血压。如果血压持续偏高，应及时就诊，通过综合干预或是药物治疗进行控制。
1.控制饮食，养成规律的饮食习惯，忌暴饮暴食，每日三餐定时定量，减轻胰岛负担，以清淡、低盐、低脂为主，减少甜食或碳水化合物的摄入。
2.戒烟戒酒，吸烟会加重动脉粥样硬化、引起血管痉挛，喝酒会引起血压升高，所以体重超标者要注意减肥。
3.适当运动，除了管住嘴外，迈开腿也很重要。老年人要进行适量的运动，比如步行、慢跑、太极拳等运动，可增强心脑血管功能、改善供血，对预防高血压、高血脂均有效果。

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降血压的方法
1.严格遵循医嘱按量服药。
2.多吃富含钾和钙的食物，有助于增加血管弹性，改善心肌。如芹菜、西红柿、木耳、绿豆、香蕉等，这些食物含有丰富的钾离子和柠檬酸，能有效降低血压。
3.不宜吃含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、肥肉、墨鱼、蟹黄等。
4.注意减少钠的摄入，这不仅仅要求高血压患者在做菜的时候少放盐，在平时吃食用加工食品的时候也要注意钠的含量。
【养生畅谈就看你如何去降它，没有降不了的高血压】5.每天早晚做缓慢的深呼吸可以有效降低患者体内的应激激素，而应激激素可以使患者的血压升高