健康百科汇多喝这7款汤饮,帮你缓解失眠,滋补大脑!,经常失眠不要怕
在以前失眠多发生在老年人群 , 可是近年来越来越多的年轻人也经常失眠 。 如果你想睡得香 , 饮食是最安全的方法 , 妥善运用有安神、镇静功效的中药调理 , 就可以自然又健康的吃出睡意 。 以下推介七种汤饮 , 不妨试试:
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一、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎 , 水煎 , 每晚睡前一小时服用 。 酸枣仁能抑制中枢神经系统 , 有较恒定的镇静作用 。 对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
二、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱 , 以两碗水煎成半碗 , 睡前30分钟服用 。 可达镇静的效果 , 尤其对心血虚衰的失眠者 , 食疗养生网 , 功效较佳 。
三、安神汤
将生百合五钱蒸熟 , 加入一个蛋黄 , 以200毫升水搅匀 , 加入少许冰糖 , 煮沸后再以50毫升的水搅匀 , 于睡前一小时饮用 。 百合有清心、安神、镇静的作用 , 经常饮用 , 可收立竿见影之效 。
四、三味安眠汤
酸枣仁三钱 , 麦冬、远志各一钱 , 以水500毫升煎成50毫升 , 于睡前服用 。 以上三种药材均有宁心安神镇静的作用 , 混合有催眠的效果 。
五、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤 , 具有养心、宁神、健脾、补肾的功效 , 最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
六、养心粥
【健康百科汇多喝这7款汤饮,帮你缓解失眠,滋补大脑!,经常失眠不要怕】取党参35公克 , 去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克 , 以2000毫升的水煎成500毫升 , 去渣后 , 与洗净的米和水共煮 , 米熟后加入红糖服用 。 可达养气血安神的功效 , 对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用 。
七、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克 , 冰糖少量 , 煮熟烂后 , 服用时加些牛奶 , 对于夏天睡不着的人 , 有清心除烦镇静之效 , 牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠 。
长期失眠还会引发神经衰弱、免疫力下降、心脏病等多种疾病 。 因此经常失眠要赶紧调理 , 上面给朋友们介绍的这几款美食都是非常不错的 , 朋友赶紧试试哟 。
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