小航健康故事建议收藏!,起床第一件事做什么好?女人早上起床后必做这5件事
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养生保健应从日常习惯开始 , 从早上起床开始 , 起床第一件事做什么好?早上起床后的一段时间其实是一个很适合女性保养的时间 , 每天早上晨起的时候按顺序做做下面这五件事 , 能起到和好的养生效果哦 。
【小航健康故事建议收藏!,起床第一件事做什么好?女人早上起床后必做这5件事】早晨醒来赖一下床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛 , 而是在床上多赖上五分钟 。 很多人认为 , 赖床是不好的毛病 , 但其实 , 都是迫不得会使血往上冲 , 造成血压突然变动 , 引起头晕等症状 。 所以 , 早上起床 , 最好是睁开眼睛后先不起身 , 趁着这个空挡 , 躺在床上活动一下四肢和头部 , 5分钟后再起来 。
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醒来伸懒腰
每天持续70秒 , 就能够达到瘦身效果 , 就从起床开始做第一次的伸懒腰吧!只要躺在床上将手举高 , 双腿伸直 , 使用腹式呼吸 , 不仅能有瘦身效果 , 还有打起精神的作用!
活动四肢
早上睁开眼睛后 , 先躺在床上活动一下四肢 , 三五分钟后再慢慢起来 。 这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象 , 而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒 。
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摊开被子
很多人起床后会把被子叠得整整齐齐 , 其实 , 并不是件好事 。 起床后应随手将被子翻个面 , 并且把门窗打开 , 让它透透风之后 , 再叠好或者铺平 。
排晨便
早起排泄 , 这个好习惯已经养成 , 你会终身受益 。 食物在我们睡眠的过程中 , 一直呆在身体里面 , 经过一夜的消化 , 如果不及时排出去的 , 积聚在体内会对肠胃功能造成负担 。 不过很多人都办不到 , 毕竟不是想排就能排的 , 还没这个习惯的话也不要着急 , 这个是可以努力去培养的 。 比如平时了可以多吃高纤维食品 , 如白菜、白薯等粗粮 , 并且在早上起来后不管有没有都去下厕所 , 久而久之 , 习惯会成为自然的 。
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