小太阳儿童健康立夏之后，这些补水降暑食物，孩子要多吃，家长要牢记

最近天气越来越热，立夏之后就是真正进入夏天了，气温会越来越高，天气会很干燥，炎热。
孩子会慢慢的不想吃饭，厌食，食欲下降，甚至拒食，这样下去肯定会影响孩子的身体发育，影响身体健康。
我们这时候给孩子准备一些既补水又可以降暑的食物给孩子，那就非常完美了。

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立夏之后，要多给孩子吃牛奶、鸡蛋
由于气温升高，孩子外出会损失大量的蛋白质，再因为天气炎热不想吃东西，就会很容易出现蛋白质摄入不足。
每天，准备1杯奶， 1颗蛋，来补充失去的部分。

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立夏之后，多吃蔬菜
饮食还是要清淡为主，不要过于油腻，天气热的时候，活动量会减少，可以少食多餐。

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立夏之后，可以多吃山楂、乌梅、木瓜
这些健脾益胃的食物，可以提高孩子的食欲，解渴又可以缓解厌食症状。
下面给大家介绍一些清热解暑的食谱：

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苦瓜炒鸡蛋
材料：苦瓜、鸡蛋、盐
做法：
1.苦瓜去核切成片，加盐腌制15分钟，我们再放到沸水中焯2分钟；
2.鸡蛋打散拌匀；
3.锅内热油，倒入苦瓜煸炒至变色，再倒入鸡蛋，炒熟即可；

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白灼菜心
材料：菜心、油、盐、蚝油、生抽、蒜末
做法：
1.菜心清洗干净，把根去掉，最嫩的菜心部分保留下来；
2.用清水清洗干净；
3.锅内加适量清水，菜心放入锅内，加少许盐、少许油，煮至沸腾捞出，沥干水分；
4.另起一口锅，倒入少许油，少许蚝油，生抽，一点点清水，大火煮开；
5.把菜心放盘子里码好，放上蒜末，浇上汁即可；

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绿豆汤
材料：绿豆、白糖
做法：
1.把绿豆清洗干净，浸泡一晚；
2.锅里放入泡好的绿豆，倒入清水，大火煮开后改小火，煮到绿豆开火后关火，放凉；
3.吃的时候放适量白糖即可。

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莴笋炒蛋
材料：莴笋、鸡蛋、蒜、盐
做法：
1.莴笋切丝，焯水；
2.蒜切成蒜片，鸡蛋打散；
3.锅中烧热油，先炒好鸡蛋，盛出备用；
【小太阳儿童健康立夏之后，这些补水降暑食物，孩子要多吃，家长要牢记】4.锅中再热少许油，爆香蒜片，放入莴笋翻炒，加少许水，加盐即可。