院长在线立夏季节话养生，最全夏季养生指南！这样过立夏，一年保健康

立夏，是二十四节气中的第7个节气，也是夏季的最重要的一个节气。立夏交节时间为每年公历5月05－07日。《历书》中记载：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。 ”

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中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。在立夏时节开始后，我们该如何进行养生呢？
养生窍门
立夏时节自然界阳气渐长、阴气渐弱，肝气渐弱，心气渐强。
中医认为，夏气与心气相通。《养生论》：“夏更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。 ”立夏之际要注意清心除烦，使身体各脏腑功能正常。因此，夏季养生要以“养心”为主。

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缓运动
花间走，生阳气
随着温度的增高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的人群容易出现不同程度的气滞血瘀症状。因此，立夏养生要早睡早起，注意养阳。避免大汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。清晨起来可以在住所附近的林阴花间散散步，有助于体内阳气的升华。

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养心神
睡好子午觉，效率加倍增
为顺应自然界阴阳盛衰变化，一般夏季宜晚睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。
立夏节气，要睡好“子午觉”：晚上在子时（23时至1时）之前进入最佳睡眠状态，白天在12时左右午休。子时大睡，午时小憩。中午尽量午休，但时间不用太长，睡半小时到一小时即可。在这个节气把“子午觉”睡好了，就是养心调肝的最好方式。

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调精神
梳“五经” ，防中风
中医认为，头为“诸阳之首” ，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，调节神经功能，新陈代谢。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

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这里的“拿五经” 。怎么做呢？
先用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经” 。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再梳3次。
巧吃苦
立夏之后，人们都会出现不同程度“上火”的症状，苦瓜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、矿物质，具有消暑、除烦、降脂、退热、提神和健胃功能，尤其对肥胖或患有糖尿病的人来说，是一种特别好的蔬菜。

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尝“三鲜”
【院长在线立夏季节话养生，最全夏季养生指南！这样过立夏，一年保健康】补水消暑树三鲜：樱桃、青梅、杏子
立夏之后，天气渐转炎热，人体丧失水分增多，脾胃消化功能变差，多吃樱桃、青梅、杏子是补充水分、清凉消暑的有效方法。