跳绳国外一名小伙坚持每天跳绳1000下，一个月后的变化令人吃惊跳绳|减肥

【跳绳国外一名小伙坚持每天跳绳1000下，一个月后的变化令人吃惊】身边经常有人抱怨自己吃太多长胖需要减肥，也不知道什么样的减肥方式好，自己平日里偶尔会跳跳绳，如果说每天坚持跳绳，跳1000下，会不会瘦下来呢？
国外就有这么一个小伙，他把自己当成小白鼠做了实验，坚持连续30天每天跳绳1000下。那他身上发生了什么变化呢？上组对比图，小伙伴们亲自感受下！

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从左边到右边，对比应该很明显吧，通过跳绳，腹肌线条都露出来了，可见跳绳对身体减肥有着明显的效果。

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当然了，不仅有很好的塑型效果，跳绳的减脂效果也是明显。下图这个大叔，也是跳绳，连续跳了10周，然后……将大肚腩抹平了。

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通过这两个例子，小伙伴应该知道跳绳对减肥有着什么样的效果？如果不相信，请看下面是小编整理的各类运动燃脂效果数据，小伙伴们也可以对比一下！
跑步
跑步，是所有人刚开始减脂所选择的运动项目，不过，并不是每个人跑步都能达到同样的效果。跑步所消耗的能量受跑步的时间和速度的影响。比如，以60kg的成年人举例， 6km/h~17.5km/h的速度， 1小时消耗能量458大卡~1367大卡。
快走
一般来说，走路是我们平时最常做的运动，但是走路所消耗的热量并不能达到减脂燃脂的效果，那么选择快走是再合适不过了。但怎样才算是快走呢？同样也是有一个速度要求， 8km/h的快走，每小时消耗能量563大卡快走半小时所消耗的能量是走路的10倍，而且不受场地和时间限制，尤其对于上班族来说非常合适。
有氧操
一般有氧操有健美操、拳击操、HIIT还有现在比较火的Zumba（尊巴），当然，不同的课程消耗的能量也不一样。
健美操，每小时消耗能量241大卡
有氧操（低强度），每小时消耗能量281大卡
有氧操（中强度），每小时消耗能量362大卡
有氧操（高强度），每小时消耗能量442大卡
拳击操，每小时消耗能量482大卡
HIIT
（初级），每小时消耗能量322大卡
（中级），每小时消耗能量482大卡
（高级），每小时消耗能量643大卡
Zumba（尊巴），每小时消耗能量603大卡
骑自行车
自行车与跑步一样，速度不同燃脂效果也会不同：
16~19km/h慢慢骑，每小时消耗能量402大卡
19~22.4km/h轻松骑，每小时消耗能量563大卡
22.5~25.5km/h赛车，每小时消耗能量724大卡
球类运动
球类运动除了是兴趣爱好外，也是非常好的健身减脂运动，不同的运动项目燃脂效果也有所不同，大家可根据自己的爱好来挑选。
羽毛球，每小时消耗能量281大卡
乒乓球，每小时消耗能量241大卡
篮球，每小时消耗能量563大卡
网球，每小时消耗能量563大卡
台球，每小时消耗能量121大卡
足球，每小时消耗能量563大卡
游泳
游泳可不是简单的消暑玩水运动，看看孙杨和宁泽涛的舔屏身材，迷翻了多少迷妹就知道，这无疑是一项燃脂瘦身的好运动，不过，不同的泳姿所消耗的能量也有所不同，看看你擅长哪种吧。
慢速自由式，每小时消耗能量482大卡
快速自由式，每小时消耗能量724大卡
蛙泳，每小时消耗能量724大卡