跳绳重147斤腰围30.5英寸女生，每天跳绳10分钟，7天看体重和腰围变化跳绳|减肥

大好春光不能浪费，不知道最近你是不是也把减肥瘦身摆上了议事日程。如果还没有做好大运动量的准备，那就先从一些简单的健身运动开始，比如跳绳。
今天介绍的这位女生就想要通过跳绳来减肥，原因很简单，那就是这可能算是最为简单有效的锻炼方式。结合自己的身体实际，她选择了每天跳绳10分钟，坚持1个星期看有怎样的身材变化。

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先来看看女生挑战开始前的体重， 162磅（147斤）的结果实在让女生无法接受，她也知道自己的软肋在哪里，既然比较胖，那就赶快练起来吧。当然，小编也要提醒一句，健身运动本身就是一个长期的过程，大家也不要急于求成哦。

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女生的腰围也已经达到了30.5英寸（77厘米）。谁都想拥有翘臀细腰大长腿的完美身材，先天条件不好，那为什么不通过后天努力弥补一下呢？主动权从来只在你的手中。

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女生起初选择在家里的小院练习，如果你家实在不具备这样的条件，那不妨选择当下比较流行的无绳跳绳，除了没有绳子之外，训练效果一点都不影响哦。

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一口气完成10分钟的跳绳任务并不是一件容易的事情，所以女生采取了跳一会休息一会的策略。但即便如此也一定不能打折扣，只有保证训练质量才是最重要的。

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为了减肥成功，女生始终都在坚持，尽管分分钟有想要放弃的瞬间，但为了拥有好身材她还是决定拼了。正所谓年轻无极限，此时不努力又更待何时呢？有过运动经历的小伙伴都知道，运动之后的舒爽是其他时候难以想象的，所以你也给自己个机会享受一下吧。

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7天的时间终于到了，此时女生的体重降到了156磅（142斤）， 7天的时间就成功减重5斤，这确实是令人羡慕的成绩。如此的运动强度看似简单，但坚持起来并不容易，各位小伙伴如果想要挑战的话也可以尝试一下。

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再来看看腰围的变化，此时女生的腰围已经降到了27.5英寸（70厘米），足足减了3英寸。无论以什么样的标准来衡量，这都是令人满意的成绩。只不过女生没有展示视觉效果的变化，还是让大家都有一些期待。通过健身运动来减肥往往效果更加明显和持久，各位小伙伴们还是亲身尝试一下更能深刻体会。

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—贵在坚持—
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