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力量训练必不可少
很多人在健身增肌过程中都不锻炼腿部 ， 因为他们不知道腿部肌肉的重要性 。 腿部可以说是力量的源泉 ， 锻炼腿部不仅能够促进全身肌肉生长 ， 还会大大提高睾酮素分泌 。 身体肌肉量增多 ， 就会抑制脂肪生长 ， 让你提高男人力量 ， 展现男人魅力 。
当我们在做完力量训练24小时候 ， 肌肉受到刺激（特别是腿部肌群）后就会持续产生大量睾酮素 ， 会让你的身体保持着睾酮素在较高的水平 ， 这会让你的精力充沛 。 刚开始力量训练 ， 我们可以从一些复合动作开始 ， 因为复合动作的训练效果>孤立动作的训练效果 ， 常见的有深蹲、卧推、俯卧撑、引体向上等这些动作都属于复合动作 。

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