三黑粗粮饭粒粒分明 ， 清香而软弹 ， 口感和味道都很不错 。
我用虾仁炒豆苗搭配这个三黑杂粮饭 ， 美味低脂又饱腹 。 谁说减肥健身就一定得饿肚子 ， 一定得吃得寡淡无味呢 。 像我这样吃 ， 既吃得好吃得饱 ， 也不耽误减肥减重的大计 。
小贴士：杂粮饭可以有多种搭配 ， 如：小米、藜麦、红豆、红枣、花生、糙米、燕麦米、扁豆、绿豆、黑豆等都是很多的食材 。 可以根据自己的需要去选择 ， 如夏天需要减肥或者下火 ， 加点藜麦或者绿豆一起煮也不错 。 除了大米、藜麦、小米 ， 其它糙米和豆子类等一定得提前浸泡 ， 否则米饭出锅后很大可能是夹生的 。
最后 ， 愿看文章的你 ， 都能被这个世界温柔以待！愿你三冬暖 ， 愿你春不寒；愿你天黑有灯 ， 下雨有伞；愿你一路上 ， 有良人相伴！喜欢就点个赞吧 ， 欢迎评论、吐槽 。

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