妙手医生健康TB为什么还在变胖？警惕生活中防不胜防的“隐形糖”，明明很少吃糖( 二 ) 一场疫情让平时很久才进一次厨房的我们

耶鲁大学专家发表在《美国国家科学院院刊》的研究发现，糖可以阻断肠道菌群繁殖所需要的蛋白质的活动，可能引发健康问题。
当摄入过量的糖时，会导致体内胆固醇和甘油三酯增高，诱发糖尿病、心脏病、脂肪肝，甚至肝癌、乳腺癌等疾病。
研究者统计，过去50年内，全球糖消费量激增3倍，糖摄入过多造成的肥胖症、糖尿病、心脏病和肝病等疾病在全球持续高发，每年间接导致全球约3500万人死亡。

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不仅如此，摄入过量的糖也更易发胖、更易产生皮肤问题。
当糖进入我们身体后，会在人体控制下均匀分解自身的能量，以保证体温和提供我们行动的能量。
但过量摄入糖分，人体就会将它们以脂肪的形式存储起来，所以糖吃多了就容易发胖。
那些总抱怨自己没吃太多却一直在变胖的朋友，想想是不是喝了太多高糖饮料或含糖食物呢？
精制碳水化合物和糖还会破坏皮肤中的胶原蛋白，加速皮肤衰老导致皮肤弹性降低，肤色发黄，并诱发“痘痘肌” 。
因此，我们常能看到电视上的明星们为了保持皮肤年轻状态，都会刻意减少糖分的摄入。

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无论是避免自己发胖还是让身体更加健康，小妙都建议大家减少糖的摄入。
选购食物时，注意查看食品标签。
一些甜味食品在标签上会列有相关的含糖量,对于没有标明含糖量的,可参考其碳水化合物含量,如一些饮料,其含糖量与碳水化合物含量基本相当。
另外,在标签中,跟“糖”有关的各种名词也要注意，如葡萄糖、果糖、蔗糖。
如果它们排在成分中的前几名,就意味着其“隐形糖”的含量可能不少,吃起来应有所节制。
【妙手医生健康TB为什么还在变胖？警惕生活中防不胜防的“隐形糖”，明明很少吃糖】所以，大家在日常消费时应多留心,根据比例自己就能算出吃多少才能避免糖摄入超量，不仅要注意“可见糖” ，还要控制“隐形糖”！