「肝脏」春季养肝，牢记“1吃2喝3不做”，肝或更上一层楼熬夜|营养膳食

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肝脏作为人体重要的代谢和解毒器官，在维持人体健康方面发挥着重要的作用，但是在生活中，因为各种原因，都会导致我们肝脏受损，肝脏一旦受损不仅会直接导致肝功能下降，还会危害我们身体的健康，所以养肝刻不容缓。
春季养肝，牢记“1吃2喝3不做” ，肝或更上一层楼！
1吃：多吃富含维生素的食物

维生素A可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生， B族维生素可加速物质代谢，防止肝脂肪变性，有预防脂肪肝的作用，爱喝酒的人更应该多补充点B族维生素，维生素E可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。
而坚果、水果、蔬菜是这些维生素的重要来源，应该适当多摄入一些。
1喝：常喝秋黄草泡水
秋黄草主要生长于我国贵州和云南等地，现代研究证实：秋黄草所含有的硒元素、碳苷黄酮类、五加苷类等物质都具有很好的养肝护肝和降低体内转氨酶等作用，因此具有较广泛的保肝护肝和抗肿瘤作用。
常见泡水方法：取秋黄草2钱、枸杞10粒、菊花2朵，用温水焖泡5分钟左右即可饮用，可反复冲泡多次。
优点：一般连服一个月左右便可以轻松清除体内毒素，降低转氨酶数值，尤其适合经常吸烟喝酒以及熬夜的人群服用。
2喝：常喝面藤子泡水
面藤子又名（北五味），主要生长于我国吉林长白山地区，现代医学证实，面藤子中富含多种活性成分——“木脂素” ，此类物质可以增强GSH-PX和SOD等酶的生物活性，具有保护肝细胞膜、抗脂质过氧化、促进蛋白质生物合成和肝糖原生成等作用，经常搭配黄芪一起泡水喝能促进损伤的肝细胞的修复，增长、抑制肝细胞病变。
1不做：不熬夜
随着生活节奏的加快，熬夜加班已经成为很多人的常态，如果在11点以后还没睡，很容易影响肝脏的排毒功能，调查研究表示，很多疾病与长期熬夜和睡眠不足有关，因此，建议晚上11点之前尽量睡觉。
2不做：不生气
经常生气、抑郁容易导致我们体内肝气郁结，甚至容易引起胸闷、头疼、高血压。中医认为， “气伤肝” ，经常发脾气的人，其肝脏疾病发病率高于常人8倍左右，很容易导致肝气横逆、肝阳暴涨，经常抑郁的人，得不到疏解，可能导致肝气郁结。
3不做：少喝酒
【「肝脏」春季养肝，牢记“1吃2喝3不做”，肝或更上一层楼】酒精中的主要成分就是乙醇，而乙醇在进入人体之后大部分都是通过肝脏代谢出去的，如果饮酒过多会增加肝脏负担，从而会引发酒精肝以及肝癌的发生。